De diameter van het gewicht gedeelten van barbell moet overeenkomen met de diameter van het gewicht secties over de halter . Wanneer u het gewicht platen op de halter schuift , moet het gat in het midden van het gewicht plaat net groot genoeg om het schuiven op de bar met geen zichtbare ruimte tussen de balk en het gewicht plaat zijn. Indien de diameter van de halterstang kleiner is, zal de halter gewichten zeer los zijn als je ze op de halter . Je zult in staat om te zeggen of het gewicht los zit , omdat het gemakkelijk heen en weer zal wiebelen als je de halter bewegen , en er zal een kloof tussen de bar en het gewicht plaat op de bodem van het gat in het gewicht plaat zijn.
Klem Ruimte
klemmen worden gebruikt om het gewicht op de bar te houden om ervoor te zorgen dat ze niet opstijgen en landen vallen op je lichaam . Er moet voldoende einde ruimte op de halterstang voor u om de gewichten te beveiligen op het met de klem zijn. Omdat halterstangen zijn kleiner dan barbell bars , zult u niet in staat zijn om zo veel gewicht op de bar te stapelen , maar je moet nog steeds in staat zijn om voldoende gewicht op de halters gezet omdat halter oefeningen vereisen minder weerstand dan barbell oefeningen . Bespaar minimaal 3 centimeter op de uiteinden van de halter voor de klemmen veilig worden vastgezet .
Met klemmen
Als het gewicht delen van de halter zijn schroefdraad , zal er twist - on klemmen die met de set om de gewichten vast te zetten training gekomen zijn. Zet de twist - on klem op het einde van de bar en draai het over de balk met de klok mee totdat het stevig tegen het gewicht platen wordt ingedrukt. Als het gewicht delen van de halter zijn glad , zult u waarschijnlijk een drukklem om de gewichten vast te zetten. Deze klemmen hebben een V - vormig handvat met een cirkelvormige spoel op de bodem . Knijp de handgrepen aan de circulaire spoel verbreden , en schuif de klem naar beneden het gewicht delen van de halter , totdat het stevig tegen het gewicht platen wordt ingedrukt. Laat de handvatten van de klem , en de spoel automatisch aanscherpen op de bar om de gewichten vast te zetten. Er zijn andere types van klemmen die worden gebruikt om de gewichten vast te zetten , maar zolang je genoeg ruimte om ze op de barbell , zijn ze prima te gebruiken . Als je niet kan achterhalen hoe een van deze klemmen vastzetten op een gewicht bar , dient de aanwijzingen die met het gewicht set kwam u vertellen hoe u de klemmen goed vast te maken.
Waarschuwingen
Als het gewicht platen zijn niet goed vastgezet op de halter , kunnen ze ernstige verwondingen veroorzaken als ze glijden en vallen op je lichaam. Voor veel staande oefeningen , kon het gewicht platen leiden tot schade aan uw voet als ze glijden en vallen. Als je doet een oefening als je rugligging zijn en houden van de halters boven je hoofd - zoals een halter bankdrukken - de ernst van de verwondingen van gewicht platen vallen op je lichaam kan veel ernstiger zijn, omdat de platen op kan vallen uw gezicht of nek .