Wat is het verschil tussen Sets & Rep?

Sets en reps , of herhalingen , zijn gerelateerd . Gewichtheffen , gymnastiek en uithoudingsvermogen oefeningen gebruiken allemaal sets en herhalingen . Ze verwijzen naar het aantal keren dat een gewicht wordt opgetild , een sit - up uitgevoerd , of een ronde wordt gerund . Verschillen

Elke keer dat een gewicht wordt opgeheven of een oefening wordt uitgevoerd heet een herhaling . Elke groep van herhalingen wordt een set .
Belang

Vier sets van tien herhalingen : het gewicht wordt opgetild , of de oefening wordt gedaan , 40 keer . Breaking deze naar beneden , wordt de oefening tien keer gedaan op vier verschillende gelegenheden tijdens de oefening routine .
Muscular Endurance

Meer herhalingen van een oefening met minder weerstand verhoogt spieruithoudingsvermogen . Dit verhoogt de lengte van de tijd de spieren kan werken onder de druk .
Spierkracht

Neder aantallen herhalingen met meer weerstand op de spieren verhoogt de spierkracht , of de hoeveelheid kracht die de spier kan een keer oefenen .
Effecten

een goede oefening programma zal zowel de kracht en uithoudingsvermogen oefeningen omvatten . Een goed idee is om de andere dag tussen kracht en uithoudingsvermogen om de algehele conditie te verbeteren . Dit maakt ook de spieren te herstellen van krachttraining . Spiermassa wordt nog steeds gevormd en aangescherpt op beide dagen .