De rechte bar pressdown is een oefening je doet op een kabel machine . Deze oefening kan zowel de grootte en de kracht van je triceps spieren
juiste techniek
Pak de bar met beide handen op schouderbreedte uit elkaar , lichaam rechtop en contracteren van je buik te ontwikkelen. . Schuif de balk naar beneden totdat het uw taille bereikt. Laat langzaam de balk om terug te keren naar de uitgangspositie.
Touw Pressdown
Het touw pulldown is een andere oefening die invloed op uw triceps . Uw polsen kunnen ook profiteren van deze oefening krijgen .
Oefening techniek
Druk het touw naar beneden totdat je armen volledig gestrekt . Om het extra voordeel van het werken uw polsen en buitenste delen van uw triceps te krijgen , verbreed uw handen tot een V- vorm te maken .
Bar versus Touw
Beide oefeningen zal hebben kracht en omvang resultaten voor je armen. De beste situatie zou zijn om beide oefeningen gebruiken als plaatsvervanger tijdens uw dagelijkse routines . Variërend zal je armen om te blijven groeien in plaats van aanpassing aan het verzet .