Gewicht Oefeningen voor slappe armen

slappe armen worden vaak veroorzaakt door te veel gewicht dragen . Als je begint om gewicht te winnen , je lichaam eruit ziet voor plaatsen waar overtollig vet kan worden opgeslagen . Omdat je vetcellen over je hele lichaam , vet onvermijdelijk wordt opgeslagen in je armen als je gewicht. Slappe armen kan pijnlijk zijn, maar met een dieet en lichaamsbeweging aan deze voorwaarde kan worden teruggedraaid . De uitoefening van uw armen minimaal drie keer per week kan helpen beginnen met het proces . Tricepstouw pulldowns

Tricepstouw pulldowns zijn gedaan met behulp van een touw aan een overhead pulley . Greep het touw met beide handen , en houd je ellebogen dicht bij je lichaam. Trek aan het touw naar beneden , en als je volledig uit je armen naar beneden , trek uw handen uit de buurt van elkaar . De triceps rope pulldown isoleert de triceps , en is een uitstekende oefening voor slappe armen . Met behulp van een touw dwingt de triceps om zelfstandig te werken
Tricep Kickback

Om een ​​triceps terugslag uit te voeren, moet u een 6 - . Tot 8 pond . halter . Je werkt uit een arm , terwijl je voor het ondersteunen met de andere hand op een kruk of stoel . Houd je benen comfortabel uit elkaar , met de ene voet voor de andere . Leun naar voren en laat de halter naar beneden hangen aan uw zijde . Breid je elleboog zodat je hele arm is parallel aan de grond . Laat de halter en herhaal het proces voor 10 tot 15 herhalingen .
Bicep Krullen

Plaats een halter in elke hand en laat je armen naar beneden hangen bij uw kanten. Terwijl je je ellebogen dicht bij je lichaam , langzaam buig je armen naar je schouderbladen . Alleen het onderste gedeelte van je armen moet bewegen . Niet je adem in te houden bij het uitvoeren van deze oefening , en blijven verhogen en verlagen van de gewichten totdat je 15 tot 20 herhalingen met elke arm uit te voeren . Biceps krullen kunt toon je armen door het vervangen van het vet met spieren.