Feiten
Om je spieren te hypertrofie --- groeien --- moet je ze oefenen . En als je ze niet gebruikt op alle, zullen ze uiteindelijk afsterven . Krachttraining is een veel efficiëntere manier om uw spieren dan bijvoorbeeld hypertrofie , gebruik van de elliptische . Dit komt omdat je nodig hebt om je spieren overbelasten tot het punt dat het weefsel afbreekt . Dan, wanneer u rust een paar dagen en het geneest en sterker wordt , het spierweefsel zal ook groter worden . Tenzij je zeer de- geconditioneerd , gebruik van de elliptische zal geen voldoende weerstand te breken je spieren .
Man Vs . Vrouw testosteron
In het artikel " Krachttraining voor vrouwen: een hormonale overwegingen , " C. Harmon Brown , MD , de auteur , wijst erop " dat de kans op grote spierhypertrofie van weerstand opleiding [ ,"bij vrouwen ] was klein in vergelijking met mannen , want vrouwen hebben bloedspiegels van het anabole hormoon testosteron, die slechts 5-10 procent van die van de mannen . " Hij vervolgt: " Verder, weerbaarheidstraining zelf lijkt niet basale niveaus van testosteron bij vrouwen te verhogen , en sterkte winsten zijn niet gecorreleerd met bloed testosteron niveaus . "
Expert Insight
Een sluitende spierhypertrofie studie uitgevoerd door de American College of Sports Medicine in augustus van 1988 eindigde met de volgende verklaring : " Wij concluderen dat de relatieve veranderingen in kracht en spieren hypertrofie daaruit om gewicht opleiding is vergelijkbaar bij mannen en vrouwen . " Zij concludeerden ook dat er geen significant verschil tussen de seksen als het ging om vetvrije gewichtstoename , lichaamsvet te krijgen , of het lichaamsgewicht . Daarom lijkt het erop dat testosteron niet veel van een rol te spelen.
Overwegingen
Is het waar is dan dat vrouwen geworden omvangrijke gewichtheffen ? Ja en nee . Mannen en vrouwen zijn verschillend gebouwd . Mannen zijn geboren met meer spiermassa dan vrouwen , ze hebben bredere schouders en zijn over het algemeen groter. Met andere woorden , mannen hebben gewoon meer spiermassa te bouwen op wanneer het heffen van gewichten . Dit zal resulteren in meer spiermassa op mannen versus vrouwen die betrokken zijn bij deze activiteit . Maar pond voor pond , lijkt er geen verschil .
Conclusie
Op basis van de informatie in dit artikel is gebleken, is grondiger onderzoek nodig om te komen met een meer definitieve beslissing over het al of niet vrouwen in staat zijn om bulk up zoveel als mannen .