Wat zijn de effecten van Enkelgewichten ?

Enkelgewichten worden vaak gebruikt tijdens een verscheidenheid aan oefeningen met als doel het verbeteren van de voordelen van de training. Er zijn zeker voordelen aan het gebruik van deze opleidingshulp , zijn hun voordelen beperkt tot bepaalde specifieke terreinen . Enkele van de meest voorkomende vormen van gebruik van enkel gewichten kan zelfs pijn doen in plaats van hulp . Voordelen

Het belangrijkste voordeel uit het gebruik van enkel gewichten komt wanneer ze worden gebruikt voor krachttraining gericht op de grotere spieren van de benen . Voor iemand die presteert been liften of knie raises van verschillende soorten met het oog op de versterking van het onderlichaam , enkel gewichten werken als vrije gewichten voor de benen . Zelfs bij twee of £ 5 , is er een tastbaar voordeel voor de beenspieren bij het toevoegen van gewicht aan die oefeningen .
Misvattingen

Een van de meest voorkomende vormen van gebruik van de enkel
gewichten kan worden gezien op het wandelen of joggen paden all over the place . Sommige mensen geloven dat het dragen van de gewichten zal de snelheid of het vermogen om afstanden te lopen verhogen , het gevoel dat wanneer je ze af lopen zal het makkelijker zijn . Fitness experts zou suggereren dat het verbeteren van uw lopende resultaten kan het beste gebeuren door het uitvoeren sneller of lopen grotere afstanden . De gewichten hebben de neiging om de benen te vermoeien sneller , die een training ( joggen of lopen) dat is ontworpen om hart-en uithoudingsvermogen te ontwikkelen verkort .
Waarschuwing

Een van
de mogelijke problemen met het gebruik van enkel gewichten als een verbetering van regelmatige lichaamsbeweging is de mogelijkheid dat zij schade zal veroorzaken . De toegevoegde gewicht de neiging hebben om het risico van spanningen op de pezen en gewrichten verhogen .
Effecten

Enkelgewichten doen maken de grote spieren van het onderlichaam , zoals als quads , bilspieren en hamstrings , harder werken aan oefeningen die je normaal doet uitvoeren . Gebruikt als onderdeel van uw krachttraining programma , kunnen ze een effectief instrument te zijn . Voor degenen die geen toegang hebben tot vrije gewichten of machines om kracht op te bouwen kan hebben , kunnen ze een nuttige toevoeging is aan dat deel van je workout .
Alternatieven

Uitgaan en het kopen van enkel gewichten om uw oefening routine te verbeteren is een optie voor het opbouwen van kracht , maar het komt met potentiële negatieven . Om de kwaliteit van een hart- programma te verbeteren , zijn er andere opties die er zijn. Hardlopen of wandelen op en neer trappen , of het nemen van uw jog naar een gebied waar er heuvels om te draaien zijn zowel vaste opties voor het verstrekken van de extra uitdaging die u zoekt.