Heb je gewicht als je net begint Uitwerken ?

Net als de meeste mensen , zult u waarschijnlijk in gewicht als je net begint te werken. Maar er zijn een aantal factoren die bepalen hoeveel je wint . Je lichaam het type bepaalt hoeveel je zal mogelijk winnen . U bent ook het plaatsen van meer voedingswaarde eisen aan je lichaam door het oefenen en het eten meer . Een andere realiteit is dat de snelste spiergroei je ooit zult ervaren kom vroeg op , en er is een groot verschil tussen vet en spiermassa . Your Body Type

Of je gewicht in eerste instantie profiteren van krachttraining hangt grotendeels af van je lichaam het type . Er zijn drie soorten instellingen : . Ectomorphs , Mesomorphs en endomorphs

Ectomorphs hebben dunnere bouwt , kleinere tailles en hebben meestal moeite gewicht toeneemt . Deze mensen zijn minder geneigd om gewicht te krijgen als ze eerst beginnen uit te werken . Mesomorphs hebben een meer atletische bouw . Omdat deze mensen zijn meestal gespierd , hun lichaam reageert natuurlijk om te oefenen en ze gewichtstoename . Endomorphs zwaardere bouwt . Ze zijn zeer waarschijnlijk een veel gewicht als ze eerst beginnen uit te werken .
Voedingseisen voor Spieren

Wanneer je begint te werken , zul je veel voelen hongeriger dan in het verleden . Dit komt omdat spieren nodig water , eiwit en energie voor groei . Spiermassa bestaat uit 70 % water . Je zult niet alleen meer moeten eten wanneer u begint met het heffen van gewichten , wordt u ook meer drinken . Water weegt £ 8 per gallon . De gemiddelde menselijk lichaam is ongeveer 40 % spier. Je spieren kunnen gemakkelijk absorberen 5 of 10 pond van water tijdens de eerste paar maanden van de opleiding .
Spieren reageren snel op Oefening

Wanneer u voor het eerst begint te werken out , bent u het plaatsen van nieuwe eisen aan uw spieren . Oefening afbreekt spiervezels . Zij op hun beurt reageren met steeds groter de nieuwe activiteiten opgedrongen behandelen . Omdat je spieren nodig hebben extra voedingsstoffen om te groeien , zal uw eetlust waarschijnlijk toenemen . U wordt het eten van meer calorieën die leidt tot gewichtstoename .
Muscle Versus Fat

Muscle is compacter dan vet . Dit betekent simpelweg , bijvoorbeeld dat 10 £ spier neemt minder lichaamsruimte dan 10 kilo vet . Als u consumeren maaltijden rijk aan magere eiwitten , matig in complexe koolhydraten en weinig vet , zul je winnen spier gewicht ten koste van vet. Als u nog steeds het eten van veel vet voedsel , terwijl het verhogen van uw calorieën , kunt u verwachten om gewicht en extra grootte krijgen , ook.

Heb je ooit twee mensen van gelijke lengte en een vergelijkbaar gewicht , maar toch een leek groter dan de andere ? Dat komt omdat de grotere persoon heeft een hoger percentage van lichaamsvet.
Uw Oefening
Goals
p Er is een reden dat je begon te werken in de eerste plaats . Het meest waarschijnlijk , je wilde een grotere kist te bouwen , meer gespierde schouders en zet extra massa op die armen . Als dat zo is, is het heel natuurlijk dat je een aantal initiële gewicht hebben opgedaan . Als uw doel is om te leunen en gewicht te verliezen , beseffen dat je vet te verliezen als u het handhaven van een goede voeding. Focus op wat je ziet in de spiegel , niet gewicht .