Wat zijn de gevaren van Proteïne Shakes ?

Met de proliferatie van sportscholen en de voortdurende Amerikaanse wens om " bulk up , " eiwit shakes hebben hun weg gevonden in de reguliere Amerika . Aanvankelijk slechts een deel van de bodybuilding cultuur , eiwit shakes nu zijn overal verkrijgbaar bij de sportschool om winkelpuien in het plaatselijke winkelcentrum . Eiwit shakes zijn koud , gemengd dranken die bevatten meestal een soort van fruit , zuivel en een eiwit supplement . De hardste kern proteïne shakes zijn gemaakt strikt van eiwitsupplementen gemengd met ofwel melk of water . Fitness enthousiastelingen gebruiken vaak deze shakes als maaltijdvervangers of supplementen aan hun eiwit inname te verhogen . Maar , zoals met alles , er kan te veel van het goede zijn. Whey Protein

De meest voorkomende vorm van eiwit dat voorkomt in fitness shakes is wei-eiwit , dat wordt beschouwd als licht verteerbaar . Sommige bedrijven beweren te hebben ontwikkeld poeders die rechtstreeks over de eiwitten om je spieren . Hoewel technisch gezien niet gevaarlijk indien genomen zoals voorgeschreven, eiwit shakes gemaakt met wei-eiwit kan leiden tot gas , misselijkheid en een opgeblazen gevoel .
Nier of lever Schade

Het grootste gevaar van eiwit shakes is schade aan de nieren of de lever. Het is onwaarschijnlijk dat zelfs een of twee proteïne shakes per dag zal je lichaam schade , maar meer dan dat consequent verbruikt na verloop van tijd dwingt je nieren en lever te werken.

Sinds het eiwit wordt ingenomen is plantaardige of soja-eiwit ( zowel moeilijker te verteren dan dierlijke eiwitten ) , moet het lichaam harder werken te ontdoen van overgebleven eiwit in het lichaam . Omdat de shakes alle aminozuren en andere componenten die dierlijke eiwitten beter verteerbaar te maken kan het ontbreken , zal de lever en nieren uiteindelijk worstelen .
Gas

omdat eiwitsupplementen sterk worden verwerkt , kunnen deze eiwitten toxinen , die , indien aanwezig in het lichaam schadelijke bacteriën in uw maagdarmkanaal ondersteunen bevatten . Deze bacterie gebruikt eiwittoxines meer eiwittoxines , waardoor gas of opgeblazen gevoel kan te creëren . Na verloop van tijd bestaat de mogelijkheid om deze symptomen te verergeren .
Negeren van andere voedingsstoffen

Bij de keuze om spieren op te bouwen , kan fitness buffs te veel richten op het toevoegen van eiwit aan hun diëten terwijl vergeten dat vezels , zuivel , water en zelfs suiker zijn cruciaal voor de functie van het lichaam . Het wordt algemeen aanbevolen dat als u gebruik maakt van proteïne shakes als maaltijdvervanger , moet u ten minste een evenwichtig "echte" maaltijd per dag te eten.
Conclusie

gebruik van proteïne shakes op lange termijn kan leiden tot nier-of leveraandoeningen , maar het is waarschijnlijk dat je behandeling zal winnen voordat een dergelijke voorwaarde wordt onhandelbaar . De vuistregel voor het opbouwen van spieren is om meer eiwitten binnenkrijgt, en , terwijl eiwit shakes een makkelijke manier om dit te doen kunnen zijn , ze zijn niet altijd de meest effectieve . Aangezien onze lichamen zijn ontworpen om beter te verteren dierlijke eiwitten , zorg ervoor om te blijven consumeren eiwit in deze vorm . Proteïne shakes kan een individu helpen om bulk , maar overmatig gebruik te vermijden. Als u ervoor kiest om eiwitshakes gebruiken, gebruik zoals voorgeschreven.