De voordelen van Medicine Ball Training

Het geneesmiddel bal komt in verschillende maten en gewichten . Het ziet eruit als een bal die je kind zou spelen , maar het wordt gewogen en gebruikt voor de oefening. Het is vaak zacht en kan voldoen aan uw lichaam. Sommige komen met handvatten ( zoals hier afgebeeld) , waardoor ze gemakkelijk vast te houden als je oefent . Het geneesmiddel bal is veelzijdig en kan u een totale body workout . Hieronder vindt u wat basisinformatie over de voordelen van het gebruik ervan voor fitness . Voegt Variatie in uw Workout

Met behulp van een geneesmiddel bal kunnen helpen om uw routine meer gevarieerd en interessant . Er zijn oefeningen die je kunt doen met een medicijn bal die je niet kunt doen met de hand gewichten . Bijvoorbeeld , kunt u een muur gezicht en gooi het geneesmiddel bal heen en weer of voeg een twist in de beweging
gemakkelijk te maken om

Of u koopt een zachte geneeskunde bal of een met handgrepen, vindt u dat een geneesmiddel bal is veel gemakkelijker om vast te houden dan losse gewichten . U kunt de bal houden en doen squats en lunges of arm oefeningen zoals biceps krullen ( hier afgebeeld ) en triceps extensions .
Bouwt Core Strength

Zoals u bewegen door uw oefening routine terwijl de physioball , moet u uw romp spieren vast om het evenwicht te behouden . Dit zal helpen om je kern , die uw buikspieren , taille spieren en lage rug omvat versterken . Zie de foto hier blijk van een push - up met een geneesmiddel bal .
Voegt cardios om uw Muscle Building Routine

Werken met zelfs een 2 £ geneesmiddel bal kan echt schop je routine van een inkeping . In plaats van het doen van recht lunges , probeer dan het reizen lunges , terwijl het opheffen van de geneeskunde bal aan de voorkant van je elke keer dat je naar voren stapt . U kunt ook kraakpanden en niet alleen het versterken van uw benen , maar krijg je hartslag omhoog .
Maakt Buikspieroefeningen Meer Uitdagende

U kunt de bal rusten op je borst , of voor een hardere variant breng het terug over je hoofd . Als je gaat zitten brengen de bal naar je knieën . U kunt ook gooien naar een partner als jullie beiden komen om het bovenste gedeelte van de sit -up . Met ab werk , een geneesmiddel bal is makkelijker te hanteren dan vrije gewichten of gewogen platen .