Wil je bloeddruk snel te verlagen? Stoppen bij deze 5 Health Tips

Om de bloeddruk snel te verlagen , is het noodzakelijk om de bloeddruk te lezen toelichting . Bij een lezing van 139/99 je bent pre - hypertensieve en niet te hoge bloeddruk en als je de volgende tips kunt u snel uw bloeddruk verlagen . Als u echter hypertensieve terwijl deze tips een verschil moet maken in je bloeddruk zijn is het belangrijk dat u met uw arts praat eerst over je bedoelingen en samen aan this.Lower Bloeddruk Snel Tip # 1 : Fysieke Activity.Mild fysieke activiteit voor 30 minuten per dag , bijvoorbeeld stevig wandelen , fietsen of zwemmen kan helpen bijna meteen dalen 5 punten van je bloeddruk . De daling van uw BP gaat ongeveer . 22 uur dit een reguliere activity.Lower Bloeddruk Snel Tip # 2 dus zorg : Potassium.I veronderstellen op dit punt dat uw eigen arts u heeft gevraagd om het gemak van je zoutinname . Maar zout is slechts de helft van het probleem . Er is een wetenschappelijke relatie tussen zout ( natrium ) en kalium . Helaas meeste kalium we eten komt verwerkte voedingsmiddelen en snel zijn waarde verliest vanwege de grote hoeveelheid zout die wordt geleverd in onze bewerkte voedingsmiddelen . Dus wat is de oplossing ? Je begint met het eten van verse bronnen van kalium . Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium zijn bananen , spinazie en aardappelen . Door het eten van een banaan per dag en elke dag , kunt u gemakkelijk neerzetten 4 punten in bijna 2 weeks.Lower Bloeddruk Snel Tip # 3 : water.We kennen allemaal het belang van water voor ons lichaam . Het is belangrijk dat we ons lichaam gehydrateerd niet alleen om te helpen het wegwerken van toxines , maar het helpt ook om zich te ontdoen van de overtollige natrium , terwijl ook het verzachten van onze slagaders . Doel om te drinken tot 8 glazen water per day.Lower Bloeddruk Snel Tip # 4 : Fish.By eten koud water vis 2-3 keer per week kunt u uw bloeddruk zeer snel te verlagen. Eet zalm , sardines , makreel en tonijn . Ze zijn rijk aan Omega 3 en helpt ook lager uw cholesterol.Lower bloeddruk Snel Tip # 5 : Sleep.Getting slaap is belangrijk in het elimineren van stress die grote invloed op uw bloeddruk . Probeer en streven naar ten minste 6 uur slaap en werk je weg tot 8 hours.If je probeert en volg deze eenvoudige tips kunt u eenvoudig laten vallen 13 tot 19 punten van uw bloeddruk in minder dan 3 weeks.These zijn slechts de basis die je moet weten over het verlagen van hoge bloeddruk en een betere opleiding jezelf om een gezonder leven . Maar ik hoop dat u geïnteresseerd genoeg om meer en hoe het te behandelen met succes weet zijn . Net zoals huisartsen niet kan kijken nadat u 100 % de hele tijd als ze niet op de hoogte van uw dagelijks leven , dus je kunt hun advies niet goed te interpreteren als je helemaal onwetend van de aard van uw hoge bloeddruk en wat kan en kan niet gedaan worden met ofwel natuurlijke huismiddeltjes of behandeling met geneesmiddelen. . Indien niet uw alternatief is te laten artsen maken de beslissingen voor u zonder uw hulp of geïnformeerde toestemming voor de rest van je leven
Door: Cristina Chase