Als je begint te symptomen van angst voelen , Dit is wat je moet doen

! Ten eerste , moeten we om elke kans op een organische ziekte door het verrichten van passende medische analysis.Once wordt vastgesteld dat de bron van deze symptomen heeft een psychische oorzaak , moet men een eerlijke reflectie over de aard van het leven een is het kiezen te nemen maken , immers, alles wat we willen is paniek attacks.You moet eerlijk denk dat als de tijd je rust voldoende te overwinnen , dat wil zeggen, als je slaapt een aantal uren die normaal acceptabel ( meer dan 6 ) en als je het te dragen op een regelmatige basis . Als dit niet het geval is , moet u het te repareren en tijdschema's om deze situatie te normaliseren tot stand als je echt wilt om paniekaanvallen te overwinnen . Langs deze lijnen van gedachten, moet je besluiten dat je levensstijl is [te ] sedentaire , je moet ook proberen om tijd door te brengen in een soort van lichamelijke activiteit , het beoefenen van sommige sporten of het doen exercises.More Belangrijker nog dan het bovenstaande is de manier waarop je besluit de problemen geconfronteerd in het algemeen. Je moet uit de buurt van anticipatie of gedachte over angst, dat is een belangrijke oorzaak voor het onderhouden en groeien dit gevoel , die het op zijn beurt , leidt tot een nog grotere onzekerheid houden . Probeer om op natuurlijke wijze te handelen , hoe meer u tekenen van angst te observeren, hoe groter de kans is dat ze zullen happen.Sometimes de eerste tekenen van het begin van een angst crisis tonen vaak als een lichte tinteling in je handen . Dit betekent dat er een overmaat zuurstof door hyperventilatie , zoals in een eerder artikel uitgelegd . Op dit moment , middenrif ademhaling is een goede keuze om paniekaanvallen te overwinnen . Het bestaat uit langzame ademhalingen , met behoud van de ingeademde lucht en laten het uit zo langzaam mogelijk . Indien mogelijk een keer diep adem moeten maken , kijken naar de buik volume uit te breiden , houden de lucht in voor een beetje, en zachtjes te verdrijven dit dan direct , zodat de uitademing duurt ongeveer twee keer die van de inademing. Het is niet ongewoon om een ​​plastic zak om in te blazen , zodat na een paar minuten herhalen deze actie , de zuurstof in het lichaam te verlagen en het tintelend gevoel disappear.Another symptoom dat meestal openbaart paniekaanvallen is een plotseling gevoel van evenwicht , duizeligheid of wankel . In deze situaties is het raadzaam niet de aandacht te vestigen op ons lichaam , maar op onze omgeving . Bijvoorbeeld , met als doel je zicht op iets ver weg , en proberen om het te identificeren , kan bijdragen tot het herstel of de balans te behouden . Het doel is om zich te concentreren op iets anders dan op ons lichaam om paniek attacks.We overwinnen moet tijd besteden aan ontspanning te bereiken . Zodra je erin geslaagd te voorkomen of tot een minimum beperkt de effecten van een crisis , het zal zeker ons past ook een kleine beloning voor onze prestaties . Immers , de correcte uitvoering van deze instructies vereist training en zette ons dichter van onze doelstelling om ons lichaam te beheersen en dus het bereiken van een permanente oplossing die is hoe we overwinnen paniekaanvallen
Door: . Kyle Justin