Bent u Inspanningen om Ischias Heal gedoemd te mislukken ?

" Het immuunsysteem van het menselijk lichaam heeft bijna alle functies adequaat te verdedigen en zichzelf te helen . " Deze verklaring wordt sterk ondersteund door de meeste van de mensen . Ze voelen zich ook dat een heleboel uitgebreide behandelingen en invasieve medische procedures, zoals operaties , etc. niet nodig de hele tijd . Een bepaald deel van ischias patiënten vooral richten op behandelingen die zijn toegestaan ​​door het menselijk lichaam om de pijn te genezen in de rug , benen etc. en de andere symptomen als ze niet- invasive.Some mensen gebruiken vitamine D om hun rugpijn beter . Vitamine D is een van de elementen die van nature geproduceerd in het lichaam door de chemische reacties die optreden wanneer de zonnestralen valt op de huid . Studies op het gebied van wetenschap en geneeskunde hebben er onlangs op gewezen dat tekort aan vitamine D of andere vorm van musculoskeletale aandoening kan veroorzaken. Een volledig gratis en niet-invasieve manier van het verkrijgen Vitamine D is door zonlicht en als dat niet mogelijk is , kunt u overwegen het toevoegen van supplementen in je eten intake.Vitamin B 12 zal ook steun in de gezondheid van uw botten en hersenen. Het ontbreken van deze essentiële vitamine kan leiden tot pernicieuze anemie in extreme gevallen . Een ander symptoom is de afname van de mate van spiercontrole . De frequentie en intensiteit van chronische en acute rugpijn effectief kan worden verminderd door vitamine B 1

2 . Normale dosis van vitamine B12 door ischias patiënten zou een effectief alternatief zijn ten opzichte van invasieve over-the counter medicatie . Als uw systeem niet over vitamine B- 12 , kunt u het toevoegen door het consumeren van verschillende soorten vlees en poultry.The gezondheid van het centrale zenuwstelsel en van onze spieren hangt sterk op een mineraal bekend als magnesium . Deze enigszins onder gewaardeerd mineralen ( tekort aan kan ook ischias veroorzaken) is eigenlijk een van de belangrijkste mineralen en sporenelementen in het lichaam . Zoals aangegeven in de recente onderzoeken in Frankrijk en verschillende Europese landen , in ons menselijk lichaam , meer dan 325 biochemische reacties vereisen magnesium . In geval van een tekort aan magnesium , het beste voedsel bronnen zijn noten, zaden , broccoli , wortelen , spinazie , chocolade en diepe donkere bladgroenten greens.The symptomen en de pijn van ischias getroffen mensen kan worden tegengegaan door de juiste trainingen en oefeningen . Maar, heb je het effect van iets genaamd yoga weten? Yoga is een activiteit die de natuurlijke flexibiliteit en sterkte van het menselijk lichaam verbetert . Een recente studie toonde aan dat mensen met rugpijn had een vermindering van flare-ups te wijten aan mogelijkheden van yoga te versterken en de algehele stability.Bed rest is een minder goede optie in vergelijking met oefeningen voor het verminderen van de ischias pijn. Je zou willen rusten voor de eerste dag of twee na je ischias oplaait , maar daarna zal inactiviteit uw rugpijn erger. Met een gebrek aan beweging , zal uw rugspieren zwak geworden . Dit kan resulteren in rugletsel of stam . Extra druk op uw ischias zenuw wordt verhinderd door regelmatige oefening die helpt bij het zorgen voor een goede uitwisseling van vloeistoffen en voedingsstoffen binnen de spinale schijven en dus houden ze healthy.Exercises moet voorzichtig en regelmatig worden gedaan om kracht en flexibiliteit te bouwen . Je moet meer aandacht op het doen van die specifieke trainingen die specifiek omvat het versterken van de piriformis spier als het rechtstreeks verband houdt met uw ischias pijn te betalen. Je kunt je afvragen wat is het belang van de piriformis spier ! Het is dezelfde spier aan de binnenkant van je billen , waardoor de ischias zenuw loopt door . Als deze zenuw strakker , het zet druk op de ischias zenuw . Om deze spier te rekken , plat op je rug en trek je benen omhoog tot een hoek van 45 graden . Plaats je rechterbeen over je linker als je ze oversteken en trek ze voorzichtig naar je borst , totdat je voelt dat de trek in uw billen . Probeer om deze positie voor minstens een paar minuten handhaven . Schakel benen en herhaal de exercise.Although het is altijd het beste om eerst uw arts wanneer u ischias pijn of symptomen , is het niet altijd nodig om je lichaam te vullen met chemicaliën zoals pijnstillers . Naast veranderingen in levensstijl , zoals lichaamsbeweging , kunt u zich wenden tot natuurlijke keuzes om ischias symptomen te verlichten
Door: . Alicia S. Campbell