Basis Chakra Meditatie - Aarding & Centering

Of u nieuw bent bij meditatie of goed ervaren met yoga of tai chi zijn , iedereen kan leren van de basis chakra meditatie. Elk heeft zijn eigen beloningen en voordelen . In tegenstelling tot yoga of tai chi , kan iedereen oefenen chakra meditatie omdat er niet dezelfde fysieke aspect aan . Ook kan chakra meditatie bijna overal worden beoefend . Alles wat je nodig hebt is een rustige plek waar u ongestoord en ongeveer 15-20 minuten . Het dragen van comfortabele , loszittende kleding is aanbevolen maar niet required.Before begin , is het belangrijk om jezelf te aarden om het volledige effect te krijgen van de chakra meditatie. Sommige mensen doen dit door een wandeling door een gazon op blote voeten , opnieuw verbinden met de natuur . Dit kan ook gedaan worden door in kleermakerszit op de grond of zitten met je benen gevouwen onder je en concentreren op je breathing.To helpen je geest helder als voorbereiding op chakra meditatie , kies eerst een brandpunt. Als u meer comfortabel met je ogen open , focus op een punt op de vloer 5-10 meter voor je , maar in plaats van direct naar te kijken , er doorheen kijken . Als je ogen te sluiten is comfortabeler , mentaal focussen op de plek tussen je anus en geslachtsdelen . Deze plek is de locatie van de wortel chakra , de basis van het chakra systeem . Laat je geest leeg te maken. Als u merkt dat uw geest begint te dwalen , zachtjes begeleiden het terug naar uw focale point.Breathe langzaam in en uit , waardoor elke ademhaling bewust . Terwijl je dit doet , moet u uw lichaam en geest te ontspannen start en het centrum voelen . Eenmaal volledig ontspannen , bent u klaar om te beginnen met de chakra meditatie . Als een vuistregel , is het niet aangeraden om deze stap over te slaan bij het beoefenen van chakra meditatie , omdat een rustige geest en lichaam is meer open voor de voordelen en genezende het provides.If u slechts een korte tijd in te oefenen chakra meditatie , is het raadzaam om een ​​alarm in plaats van te proberen om een ​​oog op de tijd jezelf te stellen . Dit zal u toelaten om volledig te concentreren op de meditatie zonder afleiding . 20-30 minuten per dag is de aanbevolen tijd voor meditation.Proper aarding en centreren voordat chakra meditatie is dus belangrijk het verdient een eigen artikel. Een follow - up artikel zal in detail treden over de verschillende technieken en gezangen vaak gebruikt in het algemeen chakra meditatie en hoe de verschillende chakra's te openen
Door: . Eva Langdon