| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Bent U Overtraining je lichaam?

    Ben je gestopt met het maken van winst met uw huidige routine ? Ben je moe en minder geïnteresseerd in werken dan u alleen een paar weken geleden waren ? Heeft u pijn in uw spieren en gewrichten die zijn gevolgen heeft voor uw energie niveaus ? Bent u niet in staat om goed te slapen of in slaap vallen 's nachts ? Als u ja antwoordde op meer dan twee van de bovenstaande vragen , kan je je vallen in de overtraining trap.Overtraining komt het meest voor in professionele atleten of bodybuilders die zijn opleiding voor zowel een competitie of specifieke gebeurtenis en de trein buiten de normale niveaus die het lichaam aankan. Het onvermogen om te herstellen , terwijl continu duwen om te blijven werken resulteert in zowel fysieke als psychische problemen die vaak voor bij overtraining syndrome.Typical symptomen van overtraining zijn kunnen bestaan ​​uit : • Gebrek aan energie , gevoelens van lusteloosheid • Pijnen in spieren en gewrichten • Slapeloosheid • Daling van de immuniteit • Ernstige prikkelbaarheid • Gebrek aan drive in combinatie met een bijna dwangmatige behoefte te blijven uitoefenen • Eetlust changesPerforming dezelfde trainingen elke dag kan ook de oorzaak van overtraining zijn. Wanneer u dezelfde spieren te gebruiken elke dag , het verhoogde risico op overbelastingsletsels optreedt . Gestrest spieren een probleem opleveren voor de dagelijkse activiteiten en draagt ​​bij aan de pijntjes die je kunt get.Although het kan moeilijk zijn , het eerste wat je moet doen wanneer je je realiseert dat overtraining kan worden wat van invloed is op je is om te stoppen uit te werken . U hoeft alleen maar een paar dagen uit te trekken zodat je lichaam om te rusten en volledig te herstellen . Zorg ervoor dat u goed blijven eten , maar probeer je eiwitinname te verhogen licht tot herstel van de spieren en de groei te helpen. U kunt ook genieten van een massage om te helpen met de recovery.Slowly nemen trainingen terug in uw routine na ongeveer een week . Wees niet te snel terug naar je oude training , maar de opzet iets nieuws dat je lichaam zal uitdagen en niet gebruik maken van uw overbelaste spieren zo hard gaan . Zorg ervoor om op te warmen voor de training te helpen rekken de spieren en hen voor te bereiden op een nieuwe workout en nadien grondig te rekken . Strakke spieren , die voorkomen wanneer ze krimpen na een training , zal leiden dat andere spieren te overcompenseren en kon een drastische invloed op uw herstel proces. Vergeet niet om regelmatig dagen van herstel te plannen in uw agenda , zodat u kunt voorkomen dat dit gebeurt in de toekomst Muziek van : . Kenny Stewart