Magnesium - Wat u moet weten over het

Het is altijd moeilijker om uit bed te komen in de ochtend als het donker is buiten. Voor degenen onder ons in het noordelijk halfrond , de winter gaat later zonsopgangen. Ik normaal opstaan ​​en gaan joggen eerste ding , als een van mijn natuurlijke energie boosters voor de dag. Ik hou niet van joggen in het donker te veel , dus ik heb wat yoga inside.Phil en ik net verhuisd naar Ottawa deze week , en ik ben extatisch omdat we 2 blokken van het Rideau Canal , dat is een 7 km schaatsbaan in de winter. Dus de laatste paar ochtenden Ik heb steeds mijn frisse lucht terwijl ik zoeven langs op de ice.I echt een verschil merken als ik niet bewegen en /of verse lucht in de ochtend . Ik voel me suf de hele ochtend , maar ik kan het van me afzetten als ik bewust probeer mezelf energie . Als je het gevoel traag of lage - energie , kijk op mijn reeks van 7 lessen voor een aantal echt nuttige tips over natuurlijke energie boosters.One van die tips is te kijken naar magnesiumtekort . De meeste mensen denken aan B-vitaminen voor energie , en ze zijn belangrijk , maar magnesium is een andere belangrijke voedingsstof in het omzetten van koolhydraten in energie. Als je weinig op magnesium, kan u ontdaan van energy.An interessant punt om op te merken op magnesium gevoel is dat het werkt om te helpen calcium goed worden geabsorbeerd , en de verhouding van calcium tot magnesium is erg belangrijk. Zelfs als u de juiste hoeveelheid magnesium , als uw inname van calcium is hoger dan het zou moeten zijn kon je een relatieve magnesium deficiency.Whole granen en donkergroene groenten zijn de beste manieren om magnesium te creëren . Ze zijn geweldig natuurlijke energie boosters om andere redenen ook. Noten, vooral cashewnoten, amandelen en hazelnoten , zijn een goede bron van magnesium , maar wees voorzichtig te veel om niet te eten , omdat ze zijn ook hoog in calorieën en fat.If je teveel calcium in uw dieet, de oplossing is om te bezuinigen op de dingen zoals zuivel of geconcentreerde supplementen, terwijl ervoor te zorgen uw magnesium inname geschikt is. Er zijn een hoop andere redenen uit te snijden zuivel, maar dat een onderwerp voor een andere dag zal zijn
Door: . Heather Nauta