Weight Gain Met Muscle - Wat u moet weten

Gewichtstoename is een negatief probleem voor de meeste Amerikanen , maar er zijn sommige mensen die willen gewichtstoename , omdat ze te mager ! Gewichtstoename voor magere mensen is niet gemakkelijk en als dit niet juist is gebeurd, zal niet effectief zijn . Trouble verkrijgen van gewicht is voor sommige tieners een zeer reëel probleem en konden hun zelfbeeld negatief beïnvloeden . Voordat u met een gewicht toeneemt programma te starten is het belangrijk om een goed dieet en lichaamsbeweging programma. Er zijn veel gratis degenen op het web of u kunt een personal trainer inhuren om een ​​voor u maken . Hoe dan ook , moet deze oefening programma zijn intense gewichtheffen tegenstelling tot andere activiteiten zoals hardlopen . Gewichtheffen, of op een sportschool of gewoon met stomme klokken in huis is de sleutel tot het verkrijgen van de juiste soort van gewicht. Zonder het opheffen van gewichten of sterkte gebouw oefeningen , de gemiddelde magere jongen gewoon niet in staat zijn op kwaliteit massa te zetten . Zorg ervoor dat u met uw arts voordat u begint met een gewicht trainingsprogramma als u zich zorgen maakt . Voor sommige mensen die zich niet kunnen veroorloven de sportschool kun je een aantal zeer goede krachttraining thuis doen . Als u niet wilt een sportschool te gaan , volg deze eenvoudige program.Do : 100 push ups per dag ( doe zo veel als je kunt , wacht een uur en meer doen , herhalen totdat je 100 ) 50 diepe kniebuigingen per dayHold een soep kan in elke hand en doe 100 arm krullen voor elk sideHold een soep kan in elke hand en houd deze recht ( het branden van uw schouders ) voor 1 minuteThis is een zeer eenvoudige manier kunt u aan de slag nu aantrekken van de spieren en het verkrijgen van gewicht . Deze eenvoudige routine kan zeer effectief zijn geloof het of niet ! Nu dat uw trainingsprogramma is in toom moet je weten wat te eten om gewicht te winnen . Laten we beginnen met wat je niet wilt! Ten eerste , wil je niet te hoge calorie , laag eiwit snacks eten. Dit gaat niet over het eten van alles in site, is het over het eten van de juiste voedingsmiddelen die je de spier bouwstenen die je nodig zal geven . Het eerste wat je nodig hebt is eiwit. Goede , hoogwaardige eiwitten kan afkomstig zijn van voedsel, zoals vlees en kip , maar het is moeilijk om de dichtheid van eiwit uit deze voedingsmiddelen . Dit is de reden waarom de meeste jonge mensen wenden tot een eiwit supplement . Eiwit shakes zijn de beste manier om je extra calorieën halen uit eiwitten . Blijf weg van gewicht gainers , omdat ze meestal maltodextrine , dat is een verschrikkelijke suikervervanger dat is niet goed voor veel van alles . Een goede eiwit poeder gemengd met melk en wat extra " suiker " zoals chocolade siroop of fruit is perfect. U kunt ook in een aantal pindakaas een chocolademelk smoothie te maken. Een basisrecept zou er als volgt uitzien : 2 bolletjes chocolade eiwit powder12 oz hele milk1 eetlepel pinda butterThis heerlijke proteïne shake smaakt heerlijk en is geladen met voedingsstoffen voor het verkrijgen van gewicht . Met de juiste eiwitpoeder dit proteïne shake je 50g van extra eiwitten geven samen met een hoge calorieën die niet zijn gevuld met glucosestroop en ongewenste ingrediënten, zoals geraffineerde maïsmeel . Om resultaten te krijgen , kunt u nog steeds eet je normale voeding , maar drink 1-2 van deze shakes per dag ! Zodra je dat verwerkt in uw dieet de volgende fundamentele ding te nemen is een creatine preworkout supplement. Verzeker uw gezin dat creatine is geen " steroïden " of iets dergelijks . In feite is het een zeer veilige en effectieve aanvulling voor het helpen om gewicht te winnen van spier, niet vet . Creatine is een van de meest bestudeerde supplementen en het is niet alleen alleen veilig , is een zeer goed voor alle leeftijden . Zelfs oude mensen kunnen profiteren van creatine ! Het is een van de veiligste supplementen die u kunt nemen ! Een creatine complex met aminozuren , creatine , dextrose en co-factoren is de beste keuze . Zorg ervoor dat als je creatine complex bevat cafeïne , je bent niet gevoelig voor. Creatine preworkouts hebben ongeveer evenveel cafeïne als een typisch energie drankje of een 32 oz frisdrank , maar het kan je harder slaan . Zorg ervoor dat u met uw ouders of een arts voordat u cafeïne of een stimulerend middel als u jonger bent dan 1

8 . Geen enkel ander supplement kan u de winst in spiermassa als creatine . Creatine is de beste spieropbouwende product op de markt en zeker veilig en zeer effectief . Het is een van de nietjes van de spieren te krijgen ! Neem 1-2 porties van uw creatine complex voor de training en gewoon kijken naar de gewichtstoename gebeuren! Neem dan een van je eiwitshakes direct na je uit te werken voor het beste resultaat ! Er zijn meer exotische supplementen te nemen zoals testosteron boosters en andro maar zorg ervoor dat je niet de basis overslaan Als u ouder bent dan 18 en wilt u uw lichaam nog verder te duwen , kunt u proberen andere supplementen , kan echter iedereen profiteren van deze twee fundamentele . supplementen in de voeding
Door: Erin Raad