Wat zijn de top 5 Aerobic Exercises ?

Ranking the top vijf aerobic oefeningen is net als de rangschikking van de top vijf van voedsel of de top vijf kledingstukken . Het kiezen van uw aërobe activiteit is tot op zekere hoogte een kwestie van persoonlijke voorkeuren en antipathieën. Niet alle aërobe oefeningen zijn hetzelfde . Door het combineren van uw persoonlijke favorieten gezien de calorieverbranding tijdens een specifieke activiteit , kunt u grote keuzes over aerobics maken . Experts van de Mayo Clinic en de American Council on Exercise hebben lijsten van aërobe activiteiten die het aantal calorieën je verbrandt tijdens de activiteit omvatten samengesteld . Top vijf individuele Aerobic Exercises

Als u op zoek bent naar de meest calorieverbranding te krijgen van uw aërobe training , de top vijf die tijdens de training het meest branden draaien , in - line skaten , touwtje springen , trap loopband en Tae Kwon Do . Voor een persoon met een gewicht van 160 £ , lopen voor een uur op 5 mijl per uur verbrandt 606 calorieën . Touwtje springen , met een gewicht van 160 , verbrandt 861 calorieën per uur , trap loopband verbrandt 657 en Tae Kwon Do verbrandt 752 calorieën .
Top Vijf Group Aerobic Activiteiten

Als uw aërobe voorkeuren omvatten groepsactiviteiten , zijn er grote keuzes om de top calorieverbranding krijgen . De top vijf van dergelijke activiteiten zijn basketbal , aanraking of vlag voetbal , waterskiën , tennis en cross - country skiën . Voor een persoon met een gewicht van 160 £ , touch of tag voetbal verbrandt 584 calorieën per uur . Waterskiën , met een gewicht van 160 £ verbrandt 458 calorieën per uur , tennis verbrandt 584 , basketbal verbrandt 584 en skiën langlaufen verbrandt 496 calorieën .
Factoren die oefening Effecten Affect
< br >

of je probeert om gewicht te verliezen , in een betere fysieke vorm of zelfs trainen voor een evenement , zijn er verschillende aspecten van de oefening dat de resultaten van uw inspanningen beïnvloeden. Bijvoorbeeld , factoren die de calorieën je verbrandt tijdens het sporten zijn uw gewicht , het niveau van de intensiteit van aërobe activiteit , de duur en de individuele details zoals metabolische functie . Al deze factoren hebben een invloed op het aantal verbrande calorieën tijdens aërobe activiteit . Andere aspecten van aerobics oefening die de resultaten die u bereiken beïnvloeden zijn het aantal keren per week je aerobics uitvoeren , uw vermogen om de activiteiten correct uit te voeren en uw niveau van de algemene gezondheid .
Tips
< br >

Als u zich zorgen maakt of gezondheidsproblemen die kunnen interfereren met de oefening , moet u uw arts te raadplegen voordat u begint met een trainingsprogramma.

Altijd opwarmen voordat aërobe activiteiten . Niet opwarmen van je lichaam kan onnodige stress en verwondingen veroorzaken .