Aerobicslessen op het strand

Als u woont in de buurt van een strand , er is een goede kans dat je een bos van strandgangers zweten tot een storm als ze het verbeteren van hun lichamelijke conditie hebt gezien . Als je voorzichtig bent , oefenen in het zand kan een gewone fitness klasse te nemen van matig saai om leuk en uitdagend . Dus de volgende keer dat je in de verleiding om de stoep te raken of te stoppen door de sportschool , neem een ​​cruise langs de kust op zoek naar een strand aerobicsles . Voordelen

Sinds zand is voortdurend verschuiven , je lichaam moet harder werken om stabiel en in evenwicht te houden . Aangezien de steun van het zand is niet zo stabiel als een vloer of verharding , worden uw onderbenut spieren nog meer betrokken en daardoor versterkt. De verhoogde inspanning resulteert in een grotere calorieverbranding en een grote kern training. Zand is een grote schokdemper , het verminderen van de impact op uw botten , spieren en gewrichten . Als een toegevoegde bonus , kan de frisse lucht en steeds veranderende buitenomgeving ook helpen houden u gemotiveerd en gefocust .
Gevaren

Trainen in het zand is een uitdaging , die kan zowel een goede zaak en een slechte zaak zijn . Als je duw jezelf te hard en te snel , kan je eindigen met een blessure . Het verschuiven , onvaste ondergrond kan bijzonder gevaarlijk zijn voor de pezen en ligamenten in de enkel -en kniegewrichten . Om letsel te voorkomen , te beginnen op een langzamere , minder intens tempo en oefening in de buurt van het water . De met water verzadigde zand is een eenvoudiger oppervlak uit te werken op . Zoals je gewend aan het natte zand groeien , langzaam verhogen van uw intensiteit en verplaatsen naar drogere zand.
Wat te dragen

Kies kleren in lichte , ademende stoffen en zorg ervoor dat zonnebrandcrème toe te passen voordat u begint. Hoewel u misschien geneigd om je gymschoenen sloot en graaf je tenen in het zand , het is eigenlijk veiliger om schoenen te dragen tijdens het werken op het strand - vooral als je nieuw bent in de zanderige zweet sessie bent . Goede schoenen zal ook uw voeten te beschermen tegen scherpe voorwerpen die kunnen worden verborgen in het zand . En aangezien zand heeft een manier om in alles , je zult waarschijnlijk zand in uw sokken en schoenen na een strand training. Voorkom blaren door het verspreiden van vaseline over je voeten en enkels voor het aantrekken van je sokken en schoenen .
Overwegingen

Als u een voorgeschiedenis van been , knie of enkel blessures , contact op met uw arts voordat u een zand- gebaseerde aerobicsles proberen . Als u pijn voelt of overmatig ongemak tijdens het trainen , stop dan onmiddellijk en raadpleeg een arts . Besteden veel aandacht aan het milieu en let op gaten in het zand , gebroken glas en andere gevaarlijke voorwerpen . Ook bewust dat je kan hebben om te gaan met onbezonnen toeschouwers , achtergelaten afval en dieren, terwijl uit te werken op het strand.