De test meet hoeveel sit- ups en push- ups een soldaat kan doen in twee minuten en hoe lang het duurt hem tot twee mijl lopen . Het wordt altijd toegediend in dezelfde volgorde : sit-ups , push-ups en twee - mijl run.Soldiers mogen niet minder dan 10 minuten rusten , maar idealiter niet meer dan 20 minuten tussen elk deel van de test.The test is als ongeldig beschouwd indien de soldaat niet kan starten en eindigen in twee uur of minder .
.
Scoren van Test
is een score van 180 of hoger volgens de Army Field Manual . Scores kunnen variëren van 0 tot 100 in elk gedeelte van de event.Test scoring is gebaseerd op het geslacht en de leeftijd van de soldaat , hoeveel sit- ups en push- ups worden binnen de twee minuten voltooid en en lopen time.Soldiers zijn verplicht tot 60 procent of beter op hun leeftijdsgroep norm voldoen om de test te slagen . Degenen die 270 of hoger scoren met een minimale score van 90 in ieder geval verdienen de Physical Fitness Badge , die ze kunnen dragen op hun fysieke conditie training uniform .
Waarom de test is belangrijk < br >
De fysieke fitheid test toont elke soldaat en het niveau eenheid van fitness , en kan ook gebruikt worden om op de tekortkomingen in de fitness . De test helpt ook wijzen op de soldaten die misschien extra hulp nodig hebben bij het handhaven van lichamelijke fitheid .
Gediagnostiseerde Medische aandoeningen
Als een soldaat heeft een gediagnosticeerde medische aandoening die haar tijdelijk verlaat niet in staat om een van de gebeurtenissen in de test te voltooien , kunnen zij een extensie die tijd voor herstel en een terugkeer naar de fysieke conditie laat worden verleend . Als een soldaat heeft een gediagnosticeerde medische aandoening die haar blijvend niet in staat om de twee - mijl lopen voltooien verlaat , kan ze een andere aërobe gebeurtenis te voltooien , zoals een 2,5 mijl lopen , een 800 meter zwemmen of een 6,2 mijl fiets ride.There zijn geen alternatieve oefeningen voor de push - ups of sit- ups .
maximaliseren testscore
om testscores maximaliseren, moet soldaten verbinden tot een regelmatige workout routine die zowel gespierde bouwt kracht en uithoudingsvermogen en bevordert flexibiliteit , volgens de website van het leger ( zie bronnen ) . Goede voeding is ook essentieel voor het verkrijgen van hoge testscore .