Als u niet bijzonder gecoördineerd of niet in een tijdje uitgewerkt , low-impact dance aerobics is waarschijnlijk het beste uitgangspunt . Met lage impact , beide voeten nooit de grond te laten op hetzelfde moment , en er is geen extra inspanning zoals met step aerobics . Dit is ook de beste soort dance aerobics als je gezondheidsproblemen , rugklachten of zwanger bent hebben . U zult nog steeds doen veel danspasjes en het zweet werken , maar er is geen extra belasting .
Water
Als je een beetje meer uitdaging , maar je lichaam is niet in overeenstemming , dan water dansaerobics misschien beter . Dit zou zijn voor zwangere vrouwen die zijn te oefenen , of ouderen die in vorm . Het water zorgt voor weerstand zonder belasting van het lichaam, omdat het water kussens elke beweging .
High Impact en Step
Als je in goede vorm , high-impact of step aerobics zal u de training die u nodig hebt . Deze zijn meer inspannende en hebben meer uitgebreide bewegingen . Step aerobics gaat werken met een platform , terwijl de high impact impliceert hoger stappen en de mogelijkheid van beide voeten zijn van de grond op hetzelfde moment .
Muziek en Beat
met alle dans aërobe oefening , wordt vrolijke dansmuziek gespeeld en de bewegingen worden beschreven als dansbewegingen zijn , met een vier of acht tellen . De muziek zorgt ervoor dat je gemotiveerd door het toevoegen van een kwaliteit van genot aan de routine , en de spieren worden afgezwakt met minder besef dat er een daadwerkelijk werk wordt gedaan .