Informatie over Stationaire Hometrainers

Een vorm van training die niet afhankelijk is van de tijd van de dag of het weer is dat uitgevoerd op een stationaire fiets . Een hometrainer is een zeer veilige optie training, als je niet van de fiets kan vallen . Andere voordelen van een stationaire fiets workout omvatten het feit dat het een joint - besparing , low-impact oefening die calorieën verbrandt en verbetert uw algehele gezondheid en welzijn . Stationaire fiets Kenmerken

stationaire hometrainers zijn beschikbaar met vele verschillende opties . Bij het selecteren van een fiets , overweeg dan het fietszadel . U heeft een meer comfortabel zittend op een groter zadel dan een kleinere. Ook kijken naar de aard van de instelbare weerstand op het wiel van de fiets . Sommige fietsen gebruiken riemen , anderen gebruiken magneten, en veel gebruik van fans die toenemen in spanning hoe sneller u trapt . Duurdere stationaire fietsen hebben computerprogramma's die vooraf bepaalde trainingen te bieden , maar dat betekent niet dat je een betere training krijgen - je moet nog steeds trappen en doe de oefening
Fietsinstellingen
.

Voordat u een stationaire fiets te gebruiken , passen de fiets naar u goed passen. De zitting moet parallel met de vloer en op een hoogte dat houdt je knie licht gebogen wanneer je voet is aan de onderkant van de pedaalslag zijn. Uw opwaartse dij moet parallel met de vloer . Stel het stuur naar een hoogte waarop je niet hoeft te leunen dan te ver en stress op je onderrug . Plaats uw fiets in een gebied dat vrij is van rommel , zodat het wiel en pedalen draaien zonder obstructie. Probeer uw fiets op een vlakke ondergrond zetten , zodat u niet wiebelen als je oefent . Uw fiets kan kooien om je voeten in te zetten, of riemen die je voeten vast aan de pedalen hebben . Gebruik deze voor een soepeler rijden .
Ligfiets

De ligfiets hometrainer verschilt van een rechtop fiets in de zetel en been positie . De stoelen op een ligfiets zijn groter en hebben een steun in de rug , bijna lijkt op een stoel . Deze stoel helpt bij de ondersteuning van uw rug en geeft u een betere balans . Je fietst met je benen voor je in plaats van onder je , dat vermindert ook pijn op je rug . De ligfiets is beschikbaar voor thuis of in de fitnessruimte te gebruiken.
Group Cycling

ander type stationaire fiets is een gebruikt voor groep indoor cycling lessen . Dit zijn rechtop fietsen , met smalle stoelen , verstelbare spanningen op de vliegwielen en multipositionele stuur. U zult deze fietsen in een groep oefening klaslokaal , waar je deelneemt aan een instructeur geleide training te vinden. De fitness instructeur begeleidt uw rit door vlakke wegen , op heuvels en sprints als je oefent op de hometrainer .