Welke verbrandt meer calorieën , Wandelen of Water Aerobics ?

In het algemeen lopen brandwonden ongeveer evenveel calorieën als aquarobics . Echter , de exacte hoeveelheid calorieën je verbrandt uitoefenen hangt af van uw lichaamsgewicht , trainingsintensiteit en de duur van uw training . De richtsnoeren voor lichaamsbeweging 2008 voor de Amerikanen suggereren dat alle volwassenen deelnemen aan 2,5 tot vijf uur van matige intensiteit aërobe oefening , zoals wandelen of aquarobics , elke week . Water aerobics

Als u weegt 155 £ , zul je verbrandt ongeveer 298 calorieën deelnemen aan aquarobics gedurende een uur , afhankelijk van de Harvard Medical School. Hoe meer je weegt , hoe meer calorieën je verbrandt uitvoeren met dezelfde intensiteit en duur als een kleinere persoon . Terwijl een 125 -pond persoon 240 calorieën per uur verbranden , een 185 -pond persoon verbrandt ongeveer 356 calorieën doet water- aerobics voor een uur , meldt de Harvard Medical School .
Wandelen

als je loopt in een tempo van 3,5 mijl per uur , zul je verbrandt ongeveer hetzelfde aantal calorieën als je zou deelnemen aan aquarobics . Harvard Medical School meldt dat een 125 -pond persoon 240 calorieën te verbranden , een 155 -pond persoon verbrandt 298 calorieën en een 185 -pond persoon verbruikt 356 calorieën lopen gedurende een uur in een tempo van 3,5 mijl per uur . Echter, als u uw snelheid verhogen tot 4 of 4,5 mijl per uur , zul je extra calorieën
Bottom Line

zowel wandelen en aquarobics verbranden. zijn uitstekende cardiovasculaire oefeningen die je helpen calorieën te verbranden en vaatziekten risico's te verminderen . Uw oefening intensiteit en duur bepaalt uw totale calorieverbruik . Hoe harder je jezelf te duwen , hoe meer calorieën je verbrandt , ongeacht het type van de oefening die u kiest . Hoewel het lopen is een low- impact uit te oefenen , water aerobics is nog makkelijker op je gewrichten , waardoor het een uitstekende keuze voor zwaarlijvige individuen , mensen met gewrichtsproblemen of die herstellen van een blessure .
Healthy Weight Management

lopen of deelnemen aan aquarobics voor een uur de meeste dagen van de week zal u helpen om een gezond lichaamsgewicht te bereiken of te handhaven . Een onderzoek gepubliceerd in een 2009 editie van " Geneeskunde en Science in Sports and Exercise " meldt dat oefenen in hoeveelheden van meer dan vier uur per week gaat gepaard met significant gewichtsverlies . Als je je calorie-inname constant , het branden van een extra 250 calorieën per dag zal helpen je verliest een half pond per week . De Centers for Disease Control en Prevention stel deelnemen in 60 tot 90 minuten matig intensieve lichaamsbeweging meeste dagen van de week om te helpen een gewichtsverlies op lange termijn te behouden .