Heeft Dark Chocolate Help herstel van de trainingen ?

Donkere chocolade is gekoppeld aan verschillende voordelen die beschermen en herstellen van uw lichaam na het sporten, met inbegrip van minder stress op het hart , verbeterde herstel van de spieren en minder vermoeidheid . Veel van de studies van de voordelen van chocolade analyseren de hoge flavanolgehalte in cacao . Flavanolgehalte is verbonden met vele cardiovasculaire voordelen , zoals een betere doorbloeding , arteriële elasticiteit en verminderen van de bloeddruk . In plaats van een appel per dag , misschien wel een vierkant van chocolade zijn alles wat je nodig hebt om uw herstel na een training te verbeteren. Chocolade maakt trainen eenvoudiger

oefening is hard op je lichaam. Chocolade kan helpen . Volgens een studie van 2010 in Australië gepubliceerd in het " British Journal of Nutrition , " overgewicht en obesitas deelnemers had 14 procent lagere bloeddruk bij het werken na het drinken van een drank die cacaoflavanolen in het had . Donkere chocolade heeft een hoger flavanolgehalte dan melkchocolade . Als u zich zorgen over de stress van de oefening op uw hart , het eten van een stuk van de natuurlijke donkere chocolade zijn kan uw risico te verminderen . In feite kan het een van de meest effectieve dingen om te eten of te drinken te oefenen stress te verlichten .
Chocolade is beter dan fruit

A 2010 studie gepubliceerd in het " Chemistry Central Journal " in vergelijking chocolade om fruit in een strijd van anti-oxidanten , en chocolade gewonnen. Cacaopoeder werd gevonden om meer antioxidanten bevatten en een hogere flavanolgehalte dan fruit poeder hebben . Naast de typische cardiovasculaire bescherming en het herstel voordelen van flavanolen , kan chocolade en andere voordelen voor je lichaam na het sporten, zoals verbeterde uithoudingsvermogen . Maar je moet er zeker van zijn dat u het eten van de juiste chocolade : . Alleen natuurlijke - ook wel bekend als nonalkalized - cacao geeft u de grootste voordelen
Chocolade verbetert spierherstel
< br >

in een studie gepubliceerd in het "Journal of Strength and Conditioning Research " werd ontdekt dat fietsers die chocolademelk dronken na een 90 minuten durende workout sessie in staat waren om een gemiddelde van zes minuten sneed hun volgende rit tijd . Het is mogelijk dat een van de redenen voor deze toename in vermogen is omdat chocolade reparatie en revisie van spiereiwitten kan helpen . Herstel van de spieren is erg belangrijk voor het verbeteren van uw atletisch vermogen , en deze studie toonde aan dat donkere chocolade kan versnellen die hersteltijd.
Chocolade Battles Vermoeidheid

Naast het helpen je lichaam herstellen van medeplichtigheid in je spieren opveren na een training , donkere chocolade verbetert de weerstand tegen vermoeiing , volgens een september 2011 studie gepubliceerd in het ' Journal of Physiology . " Hoewel deze studie werd uitgevoerd met muizen , geen mensen , de resultaten impliceren dat het combineren donkere chocolade met lichaamsbeweging kan structurele en metabolische verbeteringen in je botten en hart , wat resulteert in een verbeterde uithoudingsvermogen veroorzaken . Bounce terug sneller en word een betere atleet door het toevoegen van een vleugje chocolade in je workout routine . Overdrijf het niet , hoor. Alles wat je nodig hebt is een zesde van een ounce .