Hartslag & Weight Loss

De hartslag is het aantal keren dat de hartslagen per minuut . Het hart is een spier en het " beats ", zoals het uitzet en samentrekt om bloed door het lichaam pompen . Een verhoogde hartslag tijdens lichamelijke activiteit geeft het lichaam zelf te oefenen en dat moet het hart sneller kloppen om aan de behoeften van het lichaam te voldoen . Oefenen op een verhoogde hartslag kan helpen een persoon gewicht te verliezen .
Eigenschappen

Regelmatige lichamelijke activiteit die leidt tot een verhoogde hartslag verhoogt de hoeveelheid calorieën die worden gebruikt door het lichaam . Wanneer er meer calorieën worden verbrand dan verbruikt, gewichtsverlies kan optreden .
Aanbevelingen

De Mayo Clinic adviseert om minstens 30 minuten fysieke activiteit opgenomen in iemands dagelijkse routine . Activiteiten kunnen matige of hoge intensiteit en kan worden gemeten door de snelheid van de hartslagen per minuut . Volgens de National Institutes of Health, de ideale hartslag tijdens het sporten is 60 tot 90 procent van de maximale snelheid van het hart. Om zijn doel hartslag per minuut te berekenen , trekt u de leeftijd van het individu van 220 . Vermenigvuldigen met de gewenste intensiteit ( van 0,6 voor minder intens tot 0,9 voor intensere ) naar het ideale aantal beats per minuut te verkrijgen .
Voordelen

Monitoring iemands hart snelheid tijdens het sporten is gunstig, omdat het kan een persoon om haar training afstemmen op de intensiteit ze wil . Hart tarieven die boven het streefpercentage kan het individu waarschuwen om te vertragen en zich niet uitput . Het meten van de hartslag tijdens het sporten is ook een manier om de voortgang over een lange periode te monitoren .
Nuttige tips

Tijdens het sporten , controleer uw hartslag regelmatig en aanpassingen in de intensiteit van de activiteit aan de streefwaarde voor de hartslag te behouden . De activiteiten moeten leuk en gevarieerd. Begin met eenvoudige , minder intens activiteiten en geleidelijk de intensiteit en duur van de activiteit. Denk er altijd aan comfortabele kleding en schoeisel dragen om activiteiten leuker te maken en de kans op letsel te verkleinen .
Overwegingen

Mensen met een risico op hart- en vaatziekten of andere gezondheidsproblemen moet een medische evaluatie voorafgaand aan het starten van een bewegingsprogramma . Het is belangrijk om te weten alleen dat de oefening kan niet leiden tot een individu om gewicht te verliezen . Idealiter zou een plan van het gewichtsverlies onder andere lichamelijke activiteit en een gezond dieet .