10 Cardio Oefeningen

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , hebben 60 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten is geclassificeerd als obees . En volgens de American Academy of Family Physicians , slechts 35 procent van de Amerikanen deel aan matige of krachtige oefening vijf keer per week. Als u probeert om gewicht te verliezen , kan cardio-oefeningen je beste vriend zijn . Er zijn een scala aan cardio-oefeningen om uit te kiezen die u zal toestaan ​​om gewicht te verliezen terwijl u geniet van jezelf op hetzelfde moment . Zwemmen

Zwemmen is een van de beste cardio-oefeningen die je kunt doen om gewicht te verliezen , want het brengt weinig stress op het lichaam . Dit maakt zwemmen een uitstekende sport voor iedereen die gewrichtsproblemen heeft . Zwemmen bevat ook elke spier in het lichaam , die het mogelijk maakt individuen om meer calorieën te verbranden tijdens het sporten .
Wandelen

Als u nog niet uitgeoefend in een lange tijd , dan wandelen zou de perfecte oefening voor je. Lopen niet zo veel calorieën te verbranden als andere cardio-oefeningen , maar je zult nog steeds een geweldige workout als je loopt voor langere tijd . Wilt u misschien overwegen te gaan voor een wandeling bij uw plaatselijke park voor minstens 1 uur per dag . Je zou zelfs willen uw hond voor een wandeling te maken als je er een hebt . Een uur wandelen verbrandt 216 calorieën als je weegt 190 £ .
Hiking

Wandelen is een geweldige cardio-oefening voor iedereen die op zoek is naar een stap omhoog te nemen van het lopen . Wandelen vereist lopen steile heuvels en zal in het algemeen zorgen voor een meer intensieve training dan lopen doet . Nationale parken zijn een geweldige plek om te wandelen omwille van hun prachtige landschap . Vele nationale parken hebben ook specifieke routes die zijn ontworpen om te wandelen .
Jogging

Volgens The Journal of Nutrition , het verhogen van je hartslag kan resulteren in het verlies van het lichaam vet. Als u de stress die het op je lichaam zet aankan , hardlopen is een geweldige cardio-oefening . Het grote deel over joggen is dat je het kunt doen in je eigen buurt .
Biking

Net als zwemmen, fietsen is een geweldig alternatief voor joggen . Fietsen zet nog steeds een beetje van stress op het lichaam , maar lang niet zoveel als joggen dat doet. Je kon je hand proberen te mountainbiken als je avontuurlijk bent .
Kajakken

Als je op het water dan kajakken zou de perfecte cardio-oefening voor je zijn . Kajakken biedt ook een uitstekende upper- body workout . Kajakken is een goede cardio-oefening , omdat het vereist grote hoeveelheden van het bovenlichaam kracht.
Jump Rope

Touwtje springen is misschien niet een van de meest opwindende cardio-oefeningen , maar een uur van langzame sprong roping verbrandt tussen de 472 en 690 calorieën , afhankelijk van uw gewicht .
tennis

Als u ervaring heeft met tennis , wilt u misschien proberen om samen met een groep vrienden naar een spelletje of twee spelen om gewicht te verliezen . Tennis is een geweldige cardio-oefening , want het vereist een snelle beweging en verhoogt de hartslag aanzienlijk .
Basketbal

Schieten hoepels is een geweldige manier om plezier te hebben tijdens het afvallen en proberen om een ​​gezond hart te krijgen. Wilt u misschien een recreatieve basketbalcompetitie proberen in uw omgeving die je kunt spelen met . Basketbal is een goede oefening , want het vereist een constante beweging en zal ook uw benen een geweldige workout vanwege het springen wat je nodig hebt .
Tafeltennis

Tafeltennis kan niet lijkt de beste gewichtsverlies oefening op het eerste gezicht , maar het kan branden tussen 236 en 345 calorieën per uur , afhankelijk van uw gewicht .