De beste Cellulite Oefeningen

Cellulitis is een strijd voor bijna alle vrouwen . Het niet discrimineert leeftijd, grootte of etniciteit . Met de juiste combinatie van oefeningen , zult u fantastische resultaten te zien in de eliminatie van cellulitis zakken. Cardiovasculaire oefening

Cardio is een van de snelste manieren om zich te ontdoen van cellulitis . Er is een grote verscheidenheid aan oefeningen die passen in deze categorie . Hardlopen , joggen, zwemmen , aerobics , dansen en fietsen zijn slechts een paar opties om uit te kiezen . Het doel is om de snelheid van uw hartslag voor een langere periode van tijd, die zal toenemen bloedstroom , vet te verbranden en uit te spoelen het lichaam gifstoffen , die cellulitis zakken zal verminderen . Oefening voor ten minste 15 minuten per dag , vijf dagen per week , om te beginnen met het zien van resultaten . Uiteindelijk wil je bouwen tot 20 tot 30 minuten , zeven dagen per week om maximale resultaten te zien .
Krachttraining

Krachttraining en conditionering technieken helpen stevig en draai probleemgebieden. Gewichtheffen is een grote kracht training optie , en vergeet niet dat je niet nodig om een grote hoeveelheid gewicht te gebruiken. Je doel is om gewoon te scherpen probleemgebieden. Gebruik een leg press , met zo weinig als 25 kilo druk. Probeer het doen squats met een paar dumbbells dat ten minste £ 5 wegen . per stuk, als u niet beschikt over een leg-press . Sta rechtop , rechte rug , een gewicht in elke hand , en hurken zo laag als je kunt. Het doel is om de billen naar beneden tot ongeveer de knieën te dwingen , op zoek als je op het punt om te gaan zitten op een stoel zijn . Herhaal dit 25 keer per dag , zeven dagen per week , en geleidelijk te verhogen herhalingen als je lichaam bouwt uithoudingsvermogen .
Isometrische oefeningen

Isometrische oefeningen zijn in principe spier contracties , zonder dat beweging. Dit is iets wat je makkelijk doen tijdens het staan ​​, zitten of liggen . Knelpunten voor cellulitis zijn meestal in de dijen en billen , dus je zult willen knijpen en samentrekken van de spieren in deze gebieden en houden voor een telling van 20 tot 30 seconden per keer . Als je de opbouw van uithoudingsvermogen , kunt u de samentrekking weer te houden voor maximaal een minuut , vrijlating en contract . Herhaal deze oefening zo vaak als je wilt .