Voet Stretching apparaten voor Ballet

Een Eleve , ook wel releve in ballet , is een nietje beweging gevonden in vele disciplines van dans. Tijdens het lopen op je tenen is een natuurlijke beweging - in feite , kunnen baby's het doen - het krijgen van een hoge boog is een ander verhaal . Om mooie releves voeren , evenals het bereiken van een prachtig punt, kunt u denkt dat u de hulp van een aantal rekwisieten nodig . Echter, volgens Dance Magazine, met behulp van gadgets overmatig kan de verkeerde gebieden strekken en zet je een verhoogd risico op letsel. Praat met een fysiotherapeut voordat u een voet strekinrichtingen proberen . Tennisballen

Tennisballen zijn een goedkope manier om uw bogen rekken , maar ze kunnen ook een voorloper van andere stukken zijn. Volgens Marjorie Brook , LMT , eventuele verwondingen aan de voeten , aan een ernstige snee aan een verstuiking , kan littekenweefsel te vormen in het interieur van je voet die je bewegingen beperkt . Dance Magazine zegt dat rollende helpt breken spier verklevingen , zoals littekenweefsel , dus rollen voordat je rekken kunt u een dieper stuk te geven . Rol een tennisbal onder elke boog met stevige druk zittend , of staan ​​met een bal onder elke boog en zachtjes verplaats je je gewicht heen en weer .
Houten Toe Brancards
< p > Terwijl ze misschien uit als meer van een martelwerktuig dan een dans hulpmiddel , houten teen brancards beweren dat meer dan je voeten strekken - ze zeggen dat ze zich uitstrekken van de tenen tot de heupen . Verbetering van de lijn van je been is ideaal , maar volgens Linda Hamilton op Dance Magazine, moet u voorkomen dat deze teen brancards als je losse ligamenten in uw enkels - heb je meer kans om een verstuiking krijgen . Bovendien , als je een extra bot op je enkel - die gemeenschappelijk is voor dansers - Hamilton zegt met een zware voet brancard , zoals de houten degenen , kan eigenlijk breken dit kleine bot
< . br > Resistance Bands

Volgens Pointe Magazine , heeft de Boston Ballet School hielp tiener dansers het verbeteren van hun voeten door het gebruik van de weerstand bands. Door het buigen en wijst met een weerstand band aan de onderkant van je voet , kunt u rekken en versterken van de spieren van uw voeten . Probeer gewoon buigen en wijzen je tenen met behoud van een punt met je enkel voor nog meer van een stuk. Terwijl de Boston Ballet School in staat zijn om te helpen tieners strekken hun voeten , aldus Hamilton zodra uw voeten stoppen met groeien kun je niet drastisch veranderen uw boog door stretching.
Gevaarlijke apparaten

de meeste stretching apparaten kunnen schadelijk zijn bij verkeerd gebruik , maar sommige technieken die gebruikelijk zijn geworden in de danswereld zijn ronduit gevaarlijk . Volgens Pointe Magazine , moet je nooit gebruik maken van de onderkant van een deur als een apparaat om je voeten te dwingen tot een boog . Evenzo Dance Magazine zegt proppen uw voeten onder een piano is net zo schadelijk. U mag niet denken van je klasgenoot als een " apparaat", maar vraagt ​​een vriend om op te zitten je voeten om je boog zal meer waarschijnlijk leiden verbeteren om een blessure dan mooie voeten .
< br >