Heeft de Fly Oefening machine te bouwen botdichtheid ?

Sterke botten geven u een solide basis om mee te werken en zijn beter bestand tegen letsel. Als je ouder wordt , kun je botten verzwakken geleidelijk en , in sommige gevallen , zoals osteoporose , kan broos worden . Wees pro-actief om onnodige verlies van bot te voorkomen door het eten van een gezonde , evenwichtige voeding en regelmatig te oefenen . De vlieg hometrainer is een geweldige plek om te beginnen met de bouw van de botdichtheid . Versterking van Bone

De spieren gebruikt tijdens gewicht dragende oefeningen , zoals on the fly oefening machine , maken krachten die op de botten dat zij hechten aan . In reactie op deze kracht , de botten beginnen te verbouwen en versterken zich dichtheid verhogen en tegen breuk . Het proces van botadaptatie begint in de eerste paar trainingen , maar het duurt ten minste zes maanden van regelmatige lichaamsbeweging om de werkelijke toename van de botdichtheid te zien .
Bones Gesterkt met de Fly Machine
< br >

Building botdichtheid is plaatsgebonden , wat betekent dat alleen bot werkte rechtstreeks verbeteringen ervaren. De fly oefening machine richt je pectoralis major , coracobrachialis en de korte kop van de biceps . Deze spieren hebben bevestigingspunten op het borstbeen , opperarmbeen, schouderblad en enkele ribben. Dit zijn de enige botten die een toename van de botdichtheid van de vlieg hometrainer zullen ervaren .
Hoe uit te oefenen om te bouwen Bone

Oefening in het algemeen is goed voor je lichaam , maar om het bot te bouwen , volgen een aantal aanbevelingen . De Colorado Center for Bone Research merkt op dat het uitvoeren van twee of drie sets van zes tot acht herhalingen van twee keer per week met een oefening machine heeft bewezen gunstig voor bot onderhoud en zelfs de botgroei bij mensen van verschillende leeftijden te zijn . Gebruik 60 tot 80 procent van uw one - herhaling max on the fly oefening machine of weerstand die is zwaar genoeg dat je alleen in staat om zes tot acht herhalingen .
Bone - Profiterend Workout Tips voltooien < br >

Terwijl de fly oefening machine kan helpen om de botdichtheid in je armen , borstkas en schouders , zijn er nog enkele botten in je lichaam dat ook moet worden versterkt . De National Strength and Conditioning Association beveelt het gebruik van oefeningen die veel spiergroepen tegelijk te betrekken en de leiding van de krachten door je rug en heupen , de sites meest voorkomende osteoporose . Geleidelijk overbelasting van uw spieren en botten , geleidelijk verhogen van de weerstand gebruikt om verder te overbelasten en daag je bewegingsapparaat.