Kunt u gewicht verliezen op een Gym Fiets ?

Gym fietsen, die vaak worden genoemd hometrainers of hometrainers , zorgen voor een effectieve , low-impact manier om calorieën te verbranden . Mits je minder calorieën dan je verbrandt consumeren, kan dit gemeenschappelijk stuk van fitnessapparatuur inderdaad helpen vet om gewicht te verliezen te branden . De snelheid waarmee je calorieën te verbranden varieert , maar in de sportschool , fietsen is een van de snelste manieren om in vorm te krijgen . Calorieverbruik

De calorieën die je tijdens een stationaire fiets workout zult branden afhankelijk van uw gewicht en de intensiteit en de duur van de oefening. Hoe harder en langer je trapt, hoe meer calorieën je verbrandt . Volgens de Harvard Medical School , zal een 155 -pond persoon 260 calorieën te verbranden gedurende 30 minuten matig intensieve trappen en 391 calorieën gedurende 30 minuten krachtig intensiteit trappen. Een 185 -pond persoon verbrandt 311 en 466 calorieën , respectievelijk , in dezelfde twee trainingen .
Calorieën en vet

De calorieën die je verbrandt tijdens uw stationaire fiets workout zal leiden tot gewichtsverlies , op voorwaarde dat je minder calorieën dan je verbrandt verbruikt. Dit concept , dat bekend staat als een calorie tekort , is een integraal onderdeel van het verliezen van vet . Bij het ​​creëren van een tekort van 3500 calorieën , zul je 1 pond vet te verliezen , meldt MayoClinic.com . Reguliere trainingen op de hometrainer kan u helpen een calorie tekort , vooral gezien hoeveel calorieën u verbrandt tijdens de training.
Calorieverbruik

Hoewel het verbranden van calorieën via uw stationaire fiets training helpt u werken aan uw doel van het verliezen van gewicht , te doen is slechts het halve werk . Tenzij u uw calorieverbruik te pakken, loopt u het risico te oefenen zonder het ervaren van gewichtsverlies. Het aantal calorieën dat u moet consumeren hangt af van uw leeftijd en hoe vaak je beweegt . MayoClinic.com beveelt een actieve , 35 -jarige vrouwen die weegt 130 £ moeten verbruiken ongeveer 1950 calorieën per dag . Een actieve , 35 -jarige man die weegt £ 180 moet ongeveer 2700 calorieën per dag verbruikt.
Stationaire fiets

Voordelen Naast het geven u de mogelijkheid om te branden honderden calorieën in een enkele training, de stationaire fiets biedt ook andere voordelen . Omdat je voeten blijven op de pedalen , deze oefening is een lage impact en zachter voor je gewrichten , wat vooral belangrijk is als je te zwaar bent . Rijden op een stationaire fiets kun je oefenen in slecht weer en , omdat het een aërobe oefening , het verhoogt je uithoudingsvermogen , verbetert je humeur , verbetert uw cardiovasculaire conditie , versterkt je immuunsysteem en vermindert de kans op het ontwikkelen van dergelijke ernstige gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk druk en hart-en vaatziekten .