Homemade Pull-up bar voor CrossFit

Pull- up bars zijn essentieel voor een afgeronde niveau van conditie en kracht en vele CrossFit workouts in dienst pull - ups . Pull- ups zijn een moeilijke oefening voor zover lichaamsgewicht oefeningen gaan omdat je hele gewicht wordt omhoog getrokken . Pull - up bars zijn makkelijk te maken . Alles wat je nodig hebt zijn een paar eenvoudige materialen die je kunt kopen in de meeste bouwmarkten. Wat je nodig hebt
1 -inch diameter stalen staaf
Montagebeugels
Boor
Schroeven
Macht jigsaw
Toon meer instructies
1 < p > Meet de breedte tussen een deurkozijn overal in uw huis . Dit is waar je later zal de positie van de pull-up bar, dus is het essentieel dat u de exacte breedte van het frame te meten. Kopen van 2

Snijd een stalen balk naar de exacte lengte als de breedte van de deur frame met een vermogen ijgsaw of een haakse slijper . De balk moet ongeveer 1 inch in diameter . Kiezen voor een grotere bar heeft zijn voordelen . Hoe breder de balk , des te meer zal uw onderarmen , evenals de rest van je bovenlichaam werken . Niet gebruiken echter iets groter dan een bar met een diameter van 2 inch , omdat dit zal waarschijnlijk te groot om grip te zijn .
3

Bevestig montagebeugels aan de deurkozijnen . Boor gaten in het frame en schroef ze in strakke . Zorg ervoor dat de bar past in hen. Niet hechten ze zo hoog dat je je hoofd zal raken op de bovenkant van het kozijn .
4

Slot de bar in de beugels . Dit zou gemakkelijk zijn als alle metingen correct zijn . Als de bar is te groot , gewoon gebruik maken van een elektrische decoupeerzaag of een haakse slijper om een ​​beetje meer te nemen uit de uiteinden .
5

Wrap stof rond de grijpvlakken . Dit is een optionele stap , maar het is een goed idee , vooral als je niet een pull - up bar eerder hebt gebruikt als het vastgrijpen van de bar kan pijnlijk worden om je handen .