Stairmaster 7000 Aanwijzingen

De StairMaster 7000 stepmill is een verticale traplopen machine die is ontworpen om een aërobe training vergelijkbaar met die van traplopen bieden . Leren hoe je een groot stuk van de apparatuur , zoals de StairMaster 7000 gebruik kan enige tijd duren , aangezien al zijn schijnbaar ingewikkelde functies . De StairMaster 7000 beschikt over zes programmeerbare trainingen , twintig verschillende weerstandsniveaus , een beschikbare telemetrische hartslagmeting , een C40 - LCD-scherm en een gepatenteerde , ketting aangedreven draaiende trap . U kunt uzelf ook uitdagen met twee verschillende traplopen testen brandweerman : Physical Ability Test van de Kandidaat , ook bekend als de CPAT , en de NYCFD test. Instructies
1

Stap over op de trap met behulp van de leuningen voor ondersteuning. De trap begint langzaam te draaien . Houd je schouders recht en gecentreerd op je heupen . Houd je rug recht en je ellebogen licht gebogen . Step up een voet op een moment in het midden van elke trede . Kopen van 2

Kies een van de beschikbare training opties onder het LCD -scherm . Druk vervolgens op de blauwe knop "ENTER" . De knop "ENTER" is te vinden op de rechterkant van de console .

Voer 3 je lichaamsgewicht met behulp van de toetsen op de rechterkant van de console. Druk op de toets " ENTER" .
4

Voer de gewenste oefening lengte in stappen van een minuut met behulp van de toetsen op de rechterkant van de console. Druk op de toets " ENTER" .
5

Start intensivering en verhoging of met de blauwe pijlen omhoog of omlaag op het onderste gedeelte van de console uw trainingsintensiteit te verlagen.
6

Volg uw calorieën en tijd op het LCD-scherm . De hoeveelheid tijd die nog in je training zal op de linkerbovenhoek van het scherm weergegeven . De calorieën die je tijdens de training hebt verbrand zal op de rechterbovenhoek van het scherm .

Daag
7 jezelf door het nemen van een fitness- test. Om de NYCFD test door op de "UP" pijl, " 9 ", " 2 " en " Enter " op het toetsenbord. Om de CPAT toets drukken neemt u de " UP" pijl, " 9 ", " 1 " en " Enter " op het toetsenbord .
8

Rest door op de rode " STOP" of door het afstappen van de machine . Rusttijden zijn een minuut maximum. De machine moet opnieuw worden geprogrammeerd als rusttijden hoogste een minuut.