Nordic Track Ski Machine Technieken

De NordicTrack ski- machine is een beproefde tool die aërobe training is bedoeld voor gebruikers van de laatste twee decennia . Met behulp van twee gemonteerde houten ski's en weerstand kabels , de NordicTrack creëert een training die langlaufen simuleert over een plat oppervlak . Er zijn technieken die u kunt implementeren in uw oefening routine om de maximale voordelen mogelijk van de NordicTrack ontvangen. Juiste Motion

Balans en vloeiende bewegingen zijn cruciaal voor het creëren van een legitieme training sessie met de NordicTrack . Bij gebruik van de machine , moet u een beweging, zoals schaatsen of langlaufen te behouden . Bijvoorbeeld, wanneer je linkervoet naar voren gaat in de machine, moet uw rechterhand in de voorste positie ook. Als je je rechtervoet naar voren te bewegen, zal je linkerhand naar voren overgang . Ga door met deze techniek om uw armen en benen volop te gebruiken tijdens de oefening.
Posture

Houd je rug recht tijdens uw hele NordicTrack training. Niet alleen houd je rug recht tijdens het sporten voorkomen van ernstige rugklachten te voorkomen , maar het zorgt er ook voor dat uw core lichaam spieren volledig worden benut tijdens de sessie . Uw kern is uw buik-en schuine spieren rond je buik en onderrug. U kunt uw rug recht te houden door te kijken direct vooruit tijdens de training , gericht uw ogen iets boven de horizon .
Hartslag

Handhaaf een tempo dat je blijft hart in het doel -rate zone waarin u wilt trainen . Afhankelijk van uw doelen voor de training, kunt u verhogen of verlagen van de weerstand op de machine , of ga sneller of langzamer . Bijvoorbeeld , als je doel was om vet te verbranden voor de sessie , zou u traint met 60 tot 70 procent van je maximale hartslag . Gebruik de NordicTrack de hartmonitor om uw oefening op koers te houden .