Ponsmachine Tips

Met behulp van een bokszak of machine is een alternatieve manier om in vorm te krijgen . Effectief gebruik maken van een verbetert aërobe activiteit en verhoogt de macht. Coördinatie en stabiliteit worden ook versterkt bij gebruik van een machine . Vrouwen kunnen verhogen zelfverdediging vaardigheden bij correct gebruik van de ponsmachine . Met alle voordelen die een ponsmachine biedt , via een kan heel aantrekkelijk. Zorg ervoor dat je jezelf voor te bereiden fysiek voorafgaand aan het gebruik van een ponsmachine . Bescherm uw handen

Handen zijn zeer gevoelig voor schade bij het gebruik van een ponsmachine . De handen zijn meestal het enige deel van het lichaam dat voortdurend in contact met de bokszak . Om jezelf effectief te beschermen , bedek je handen in wraps en /of handschoenen . Bij de toepassing van wraps, moet u uw polsen en knokkels te dekken. Een alternatief is om bokshandschoenen dragen. Beginners wordt aangeraden om licht 10 ounce handschoenen te dragen om de bokszak te gebruiken voor fitness doeleinden . Om de maximale ondersteuning voor uw handen Draag voor zowel wraps en handschoenen in koor.
Gebruik de juiste houding en standpunt

Handhaaf de juiste afstand van de ponsmachine . Permanent te dicht bij de zak zorgt voor een duwende beweging , die een minimale resultaat oplevert . Staan te ver weg veroorzaakt een marginaal effect van licht de zak te tikken . Sta in een positie die een bijna volledige extensie staat bij het ponsen . Daarbij produceert een luid en helder geluid bij het maken van contact met de tas. Uw vechten houding moet de juiste balans en het lichaam gewichtsverdeling . Leg je benen op schouderbreedte uit elkaar , en iets buig je knieën . Ook, houd beide handen omhoog in de buurt van je gezicht , en positie een kant van het lichaam naar de ponsmachine geconfronteerd .
Met Boksen Technieken

Perform stoten als een professionele bokser . Een kruis houdt het gooien van een rechte stoot met de hand die het verst van de ponsmachine . Een prik is een rechte stoot met de kant die het dichtst bij de ponsmachine . Voer bovenhandse stoten door het verhogen van de rechte kruis tot een niveau op of boven je hoofd. Uppercut stoten gebeuren als je krullen je arm in en gebruik een onderhandse beweging om de bokszak boven geraakt . Houd de arm dicht bij uw zijde om effectief uit te voeren een uppercut . U kunt deze technieken doen in tandem om combinaties uit te voeren .
Creëer een Workout Program

Om uw ponsmachine workout te maximaliseren , een programma waarmee je veel besteden ontwikkelen energie en calorieën te verbranden . U kunt verschillende sets van ponsen over een vooraf bepaalde hoeveelheid tijd uit te voeren , of u kunt een set gebaseerd op het doen van iedere elementaire punch een bepaald aantal keren doen .