Pedal Exerciser Workout instructies

Pedaal sporters zijn kleine stukjes van de oefening apparatuur die is ontworpen om dezelfde training voordelen van een hometrainer te bieden, maar kan worden verplaatst en overal gebruikt, omdat zij over het algemeen wegen ongeveer £

5 . Ze zijn ook veel goedkoper dan hometrainers . Alles wat nodig is om het pedaal sporter gebruiken is een vlakke vloer en een zitje . Een spanning knop op de sporter kan worden aangepast aan de training zo moeilijk als je zou willen maken . Wat je nodig hebt
Stoel
Toon meer instructies
1

Begin met een vijf minuten durende warm - up . Probeer kalf , binnen-en buiten - dij strekt evenals voorwaartse buigingen . Zodra je los voelen en warm je kunt gaan gebruiken pedaal sporter . Kopen van 2

Vind de spanning knop op het pedaal sporter en aanpassen aan de gewenste moeilijk niveau . Draai de knop tegen de klok zal de sporter die op laag , waardoor de training gemakkelijker , terwijl draaien zal de klok in te stellen op hoog, wat resulteert in een hardere training.

Zitten 3 op een stoel met de benen gebogen in een hoek van 90 graden of dicht bij een hoek van 90 graden om te voorkomen glijden . Plaats voeten in bandjes het pedaal sporter . Zitten te laag kan ook resulteren in het indrukken van de sporter naar voren wanneer het bedoeld is stil te blijven .
4

pedaal tegen een tarief dat voor u werkt . Werken aan het verhogen van de snelheid en de lengte van de training. Probeer het opbouwen van een 20 - minuten workout . Vertragen uw tempo , gedurende minimaal de laatste vijf minuten en stretch spieren gebruikt na het beëindigen van de training.