1
Plaats de Ab Lounge op stevige , vlakke ondergrond .
Zit Pagina 2 langzaam op de zitting gedeelte van de Ab Lounge .
< br > 3
zorgvuldig Leun achterover in een ontspannen positie .
zet
4 een voet op de voetsteun bars gelegen aan de onderkant van de stoel , en zet dan de andere voet .
Goedkope 5
Strek je armen boven je hoofd , en plaats je handen onder de streng zich aan de bovenkant van de stoel . Lean helemaal terug in je stoel met je knieën licht gebogen.
6
Rond je rug en breng je romp en knieën naar elkaar toe . Gebruik je buikspieren om jezelf omhoog te trekken . Laat de pose en ga terug in een full body stretch . Herhaal deze beweging zo vaak als je kunt.
7
Laat je hele lichaam aan uw rechterhand . Leg je rechterhand omhoog in de polsriem . Krul je lichaam omhoog zodat je links schuine krijgt een uit te werken .
8
Laat je hele lichaam aan uw linkerkant . Leg je linkerhand omhoog in de polsriem . Krul je lichaam omhoog zodat je rechter schuine krijgt een uit te werken .