Leren om de machine correct te gebruiken is het halve werk . Stap eerst op het onderste pedaal . Met de voeten vol vertrouwen geplaatst op beide pedalen , beginnen een gemakkelijke stap forward.Let bewegingen van uw lichaam volgt de machine. Houd je lichaam rechtop als u uit te werken . Inzinking nooit over op de bars of scherm . Krijgen een handvat op het venten vooruit , probeer dan je hand ( of voet , bij wijze van spreken ) op leuren achteruit . Zorg ervoor dat u de handgrepen grijpen stevig in uw training , om niet om je evenwicht te verliezen.
Start op Manual
meeste crosstrainers hebben trainingsprogramma's zoals cross training en gewichtsverlies. Echter , als een beginner , start op handmatige en stel het weerstandsniveau naar waar je comfortabel en toch uitgedaagd voelen . Als uw training vordert dag na dag , beginnen langzaam te verhogen uw weerstand niveau , aandacht te besteden aan hoe hard je lichaam werkt . Als je ooit licht in het hoofd voelen , vertragen en water drinken . Echter , het vinden van een balans tussen uitdagende jezelf om meer te doen . Je zult nooit je doelen te bereiken door te blijven statisch.
Timing Yourself
Begin langzaam met je eerste trainingen. In de eerste week , proberen om de machine te gebruiken voor ongeveer 10 tot 15 minuten ten minste drie dagen per week . Uw spieren zullen het verschil doen alleen dit kleine beetje voelen . Als je voelt dat je spieren beginnen te versterken , intensiveren de hoeveelheid tijd en de frequentie waarmee u het apparaat wilt gebruiken . Werk je een weg tot 30 minuten , dan nog 45 minuten . Kijk of je kunt werken tot 5 keer per week . U zult genieten van de endorfines vrijkomen in uw systeem van een harde training meer en meer totdat je lichaam uiteindelijk zal worden betrap .
Stick With It
Elke dag zal uw beste dag in de sportschool niet . Soms zul je niet kunnen wachten om te gaan , soms zult u uw voeten sleept de hele weg naar de sportschool . Soms is je werk op de machine zal een briesje , waardoor je jezelf harder en verder te duwen . Andere tijden, kan je tellen de seconden totdat uw training wordt gedaan . Het belangrijkste is om de borden je lichaam waardoor je en trek terug als je te hard duwen om te luisteren . Maar nog belangrijker is het aan de stok met het. Niet stoppen met je training, zelfs als je de weerstand te verminderen , blijf doorgaan tot het einde. Het gevoel van voldoening krijg je van klimmen uit die machine met een training compleet is moeite waard het werk .