Wandelschoenen
Twee verstelbare walking stokken
Toon meer instructies
1
Bevestig de voeten van de wandel- pole 's nodig . Bepaalde modellen van wandelstokken komen met voeten geschikt voor diverse terreinen zoals wegen , paden , strand en wandelen of ijs ( hardmetalen voet) . Bevestig de voeten die geschikt is voor het terrein reist u bent . De voeten van de meeste modellen kan eenvoudig worden geschoven of gedraaid in-en uitschakelen . Als uw wandel stok komt niet met verwisselbare voeten , ga dan naar de volgende stap. Kopen van 2
Stel uw wandel- pool op de juiste hoogte . Draai de paal (in de meeste modellen kan dit worden gedaan door het draaien van het topsegment van de paal tegen de klok in ) . Dan staan met je voeten bij elkaar en leg je open palm op de top van het handvat van de pole . Stel de hoogte van de paal , totdat je armen in een hoek van 90 graden . (Een beetje verminderen de hoek voor hogere impact lopen . Iets verhogen de hoek voor lagere impact lopen) . Draai de hendel naar rechts om het te beveiligen zodra de palen zijn aangepast op de juiste hoogte .
3
Doet aan de pols of handpalm bandjes. Als ze worden gelabeld , ervoor zorgen dat de rechter palm riem of pols band gaat op de rechterhand en vice versa . De meeste pols en palm riemen zijn eenvoudig in te stellen om comfortabel te passen met behulp van de stof bevestigingsmiddelen .
Bereid 4 te lopen . Pak grepen het lopen pole . Sta met je borstholte opgeheven , je schouders ontspannen en je blik recht vooruit . Houd je kin , polsen en onderarmen parallel aan de grond . Houd deze houding voor de duur van uw wandeling .
5
Loop vooruit . Zwaai je rechterarm naar voren bij de schouder en til de paal uit de grond ( niet de palen langs de grond niet scuff ) als je linkerbeen strekt , en vice versa . De palen moeten de grond raken in de buurt van uw kant als je loopt , niet ver voor je .