Zelfgemaakte Apparatuur voor Isometrics

Isometrics is een vorm van weerstand oefening die de spieren versterkt door statische contractie poses . Dit betekent dat met een spier of spiergroep strak , ontspannen en dan het herhalen van de contractie. Geen apparatuur nodig is voor mensen die alleen maar willen toon . Maar als je wilt dat Daniel Craig kijkt , moet u een aantal eenvoudige apparatuur om te dienen als tegenwicht te maken. Elastische weerstand

De allerbelangrijkste elastische weerstand wordt gebruikt voor het isoleren en versterken van de spieren van je hoofd naar je tenen . Je moet de weerstand te construeren met behulp van rekbare ronde touw of platte elastische singels, sporttape en een 12 -inch lengte van 1 inch PVC pijp . Snijd een 15 - voet lengte van elastisch koord of elastische singels . Wikkel de uiteinden rond de PVC buis meerdere malen om uitglijden te voorkomen , en dan tape de kabel of band die aan de leiding met sporttape . U kunt nu bevestigen het touw om apparatuur speeltuin zoals aangetoond ( zie onder bronnen ) , of om een stevige waslijn paal om uw oefeningen uit te voeren . Doen squats, extensies en welke positie je wilt voor het niveau van isometrische toning u wenst.
Voetje

Een voetje apparaat dat touwen heeft gelust aan elke zijde is de beste optie om beide armen tegelijk oefenen . Snijd eerst een 12 -inch lengte van platte band en naai een paar steken aan een metalen D -loop hechten aan elk uiteinde. Snij twee stukken 3/8-inch polyester strakke geweven touw voor de zijkanten . Zorg ervoor dat elk stuk is tweemaal uw lengte . Rijg de touwen door twee schuimrubber fiets handvatten om greep te maken en laat vervolgens de langere lengte te hechten aan een metalen D- lussen op de voet staan. U bent klaar om te gaan voor krullen , triceps extensions en zijwaartse bewegingen .
Deurframe

Een kozijn zal dienen als een zeer nuttig stuk van verzet apparatuur. Je zult waarschijnlijk niet om een te bouwen , omdat ze zijn direct beschikbaar in elke kamer van het huis . Een kozijn is vooral goed wanneer u een positie vast te houden en dan erin te duwen . U kunt de hoeveelheid druk en dus de weerstand te verhogen door het toepassen van meer kracht en kracht . Een kozijn is vooral goed voor het bovenlichaam en arm oefeningen , want je kunt reiken aan de zijkanten en dan op en neer het frame om uw traject te passen . Als alternatief kunt u een platform stand met zijstangen te lijken op een deurkozijn te bouwen als je wilt een apparaat toe te voegen aan uw sportschool .