Seated Leg Extension Machine Features

Bij de uitvoering van een gewicht training routine , is het essentieel om been oefeningen omvatten . Benen worden vaak genegeerd in opleiding regimes , zoals ze zijn beide moeilijk te trainen en als esthetisch inferieur aan meer conventioneel getrainde lichaamsdelen . Toch , door het opnemen van been oefeningen , zul je meer calorieën te verbranden en bouwen aan een meer volledige lichaamsbouw. Een simpele maar effectieve oefening voor de quads zit leg extensions . Positionering

Misschien wel het belangrijkste kenmerk van een leg extension machine is het feit dat de meeste onderdelen zijn verstelbaar om het comfort te maximaliseren en te oefenen effectiviteit. Er zijn twee delen van de leg extension machine die moet worden aangepast : de rugleuning en de hefboom . De rugleuning moet zo worden ingesteld dat je knieën uitstrekken net voorbij de voorkant van de zitting . De hendel moet zo worden ingesteld dat het gebied van contact ligt recht boven je enkel.
Gewicht aanpassing

Een goede leg extension machine een instelbaar gewicht mechanisme hebben . Typisch zal dit de vorm van gestapelde platen te nemen (elk met een toenemende toename van gewicht je naar beneden beweegt ) met gaten met een pen op de gewenste hoogte . De pen zal dan vast te zetten , zodat de geselecteerde gewicht om te dienen als weerstand .
Grepen

Een laatste functie die je zult tegenkomen op de leg extension machine zijn de handgrepen aan de zijkant . Bij het uitvoeren van de standaard oefening , vooral met zware gewicht , moet u de handvatten voor verbeterde stabiliteit te begrijpen . Daarnaast zal je nodig hebt om jezelf te houden , zodat je hamstrings worden geplant om het zitkussen .