Bowflex Ultimate 2 Love Handle Oefeningen

De Bowflex Ultimate 2 Home Gym is een stukje van de oefening apparatuur die de gebruiker meer dan 95 verschillende oefeningen , die kan worden uitgevoerd op een stuk van de apparatuur biedt . En terwijl veel mensen zich richten op een sterk borst en brede rug , is het ook belangrijk om de buikspieren tot een evenwichtig uitstraling bouwen . Er zijn verschillende darm busting oefeningen , die zal helpen de toon van het middelste gedeelte en zich te ontdoen van die lelijke love handles . Weerstond Reverse Crunch

De weerstand omgekeerde crunch richt zich op het werken van uw schuine buikspieren (die onder de love handles ) evenals de rectusabdominus spieren ( het six pack . ) De Blowflex moet worden in het " vlakke bank vooruit " positie . U moet de enkelboeien gebruiken als accessoire . Pas de macht staven de juiste weerstand . Meer vermogen staven zullen meer weerstand gelijk . Bevestig een enkelband om de enkels , en achterover liggen op de bank , zodat uw voeten in de voorkant van de macht staven . Pak de stoel achter je hoofd , en laat je heupen en knieën te zijn op een hoek van 90 graden ten opzichte van je romp . ( Uw voeten zullen zijn van de bank . ) Dit is de uitgangspositie . Span je buikspieren als je krullen je heupen omhoog naar je borst . Breng je heupen omhoog zo ver als je kunt voordat langzaam dalen terug naar de uitgangspositie . Dit is een herhaling . Herhaal dit voor drie sets van 10-20 herhalingen .
Zittende Abdominal Crunch met Resistance

Deze oefening werkt zowel de buikspieren en schuine. De bank moet in de 45 graden helling positie . Zitten in de Bowflex eenheid en pak de handgrepen , die zal worden gevestigd net over elke schouder . Uw rug moet plat tegen de bank te zijn . Krul je romp naar beneden richting je knieën zo ver als de weerstand zal u toelaten om te gaan. Vervolgens langzaam terug naar de uitgangspositie . Houd je buikspieren strak gedurende de hele beweging . Voer drie sets van 10 tot 20 herhalingen om de oefening te voltooien . U kunt ook de weerstand van deze oefening aan te passen door het toevoegen van meer macht staven .
Romprotatie

Deze oefening werkt ook de buik-en schuine delen van het lichaam . De Bowflex unit moet in de vlakke bank positie . Zitten zijwaarts op de bank . Pak de handgreep met beide handen met je voeten plat op de vloer . Trek aan de handgreep over je lichaam totdat je niet meer kunt trekken , en dan langzaam terug naar de startpositie . Dit zal tellen als een herhaling . Voer drie sets van 10 tot 20 herhalingen per . Na elke set , omdraaien en de andere kant op de bank naar de andere kant van uw buikspieren te werken . Probeer een wijziging van deze oefening en doel bepaalde buikspieren door aan de handgreep boven je schouder en onder de taille . Vergeet niet om uw buikspieren strak te houden gedurende de gehele oefening .