Het geneesmiddel bal rebounder wordt ook wel een medicijn bal trampoline . Een geneesmiddel bal rebounder heeft typisch een 28 - inch diameter voor het kaatsen gebied en is gebouwd met een stalen frame en neopreen grips . De aantrekkende gebied kan zo breed als 40 inch . Deze apparatuur zorgt voor een multifunctionele oefening en kunnen worden gekocht bij de lokale fitness , recreatie en sportartikelen winkels of via het internet .
Medicine Ball
Een geneesmiddel bal is een klein gewogen bal gebruikt voor krachttraining en revalidatie-oefeningen . Een geneesmiddel bal kan wegen 2 tot 25 pond. met een diameter van ongeveer 14 cm . Het wordt veel gebruikt in plyometrische training en sport conditioning .
Functie
In combinatie met een geneesmiddel bal , een trampoline is een veelzijdig instrument voor de oefening. Het functioneert om de bal terug naar de atleet rebound voor - bal gooien van oefeningen als een training partner is niet beschikbaar. De aantrekkende gebied genereert een bounce de bal terug naar de werper . De meeste trampoline zijn verstelbaar , zodat u verschillende spieren te trainen door te werken verschillende hoeken .
Gebruikt
Het geneesmiddel bal rebounder kan worden ingesteld in een vlakke of schuine positie . Het kan gebruikt worden als jogger stabiliteit en evenwicht oefeningen . Als een jogger , wordt de rebounder platte aangepast en parallel aan de grond , terwijl de gebruiker afwisselend tilt de voeten beurtelings van de trampoline voor een zware joggen training. De meeste trainers gebruiken de geneeskunde bal rebounder voor plyometrische training. Andere toepassingen zijn bovenlichaam workouts en onderlichaam flexibiliteit routines .
Oefeningen
De bal gooien en de borst drukt oefeningen zijn effectief medicijn bal en rebounder trainingen. Om de bal te gooien doen, zet de trampoline op een hoek en zitten op de grond met je benen gekruist tegenover het. Houd je rug recht voor het evenwicht. Til de bal boven je hoofd en gooi het tegen de rebounder . Vang de bal op rebound .
Om de borst press oefening doen , sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar terwijl de geneeskunde bal op borsthoogte met beide handen . Gooi de bal naar het midden van de rebounder en vang het op eerste bounce . Houd je armen gestrekt wanneer de bal te vangen alvorens terug te keren naar de uitgangspositie .