Een alternatief voor het opheffen van handschoenen voor oefeningen die betrekking opknoping van een bar , zoals pull - ups , zijn pols bandjes en pols haken . Polsbandjes zijn stoere bands die lus rond de polsen van een lifter en vervolgens wikkel of lus rond een bar , waardoor de lifter om comfortabel te hangen zonder dat het vastgrijpen van de bar te strak . Pols haken zijn vergelijkbaar , maar starre haken die over de bovenkant van een bar dan riemen geplaatst . Sommige tillen handschoenen bevatten ingebouwde bandjes voor dit soort liften .
Padded Gewichten
Een van de belangrijkste redenen lifters draag handschoenen is dat veel vrije gewichten hebben opruwen dat is zeer ruw , die de huid kunnen irriteren , vooral wanneer een grote hoeveelheid gewicht wordt opgetild . Een andere manier om het pad handen tegen schade aan gewichten die hebben ingebouwde padding in plaats van ruwe opruwen gebruiken . Old-school gewichten zijn normaal blank metaal , maar meer moderne sportscholen soms dragen bars en halters met rubber beklede handgrepen of handgrepen gemaakt van andere materialen die minder kans om de huid te kwetsen .
Gewicht machines
Gewicht machines kan een effectief alternatief voor de standaard vrije gewichten zijn, poseren minder van een bedreiging voor de huid op je handen . Gewicht machines hebben vaak handvatten opgevuld en zijn ontworpen voor een specifiek bereik van de beweging die meestal veilig zal houden de handen tijdens het heffen . Als je handschoenen voor een dag vergeten, met behulp van gewicht machines kan een eenvoudige oplossing zijn. Oefening bands zijn een ander alternatief dat vermijden dat de huid van de handen .
Extra Padding
Als u tillen thuis of moeten extra stoffering voor een specifieke lift , overweeg wikkelen van het deel van de bar die je gaat grip met iets zachts , zoals een sok of een ace bandage . Dit is een geïmproviseerde oplossing die niet mogen worden gebruikt op lange termijn , maar het kan de wrijving te verminderen en liften comfortabeler in een snuifje . Wees er wel van bewust dat het wikkelen van een bar en het moeilijker om grip kunnen maken, want de ruwe opruwen is bedoeld om een goede grip te bieden .
Overwegingen
Lifting met blote handen kan worden ongemakkelijk , maar hoe meer je opneemt, wordt het moeilijker je handen geworden . Blote handen lifters zal waarschijnlijk ontwikkelen eelt en taaie huid , die kan hen in staat stellen om gewichten gratis lift van ongemak . Handschoenen zijn het best gebruikt bij het tillen van een grote hoeveelheid gewicht die extreme druk zal leggen op de huid van de handen .