Air Bikes & Weight Loss

Lichaamsbeweging is een belangrijke factor in elke poging om gewicht te verliezen . Hoewel het zeker mogelijk is om gewicht te verliezen zonder te oefenen , is het een gezondere benadering van een of andere vorm van fysieke activiteit omvatten elke dag. Ten minste 30 minuten van de oefening vijf dagen per week voor een goede gezondheid en gewichtsverlies . Een lucht fiets kan worden net wat je nodig hebt om te beginnen op een oefening regime in het comfort van uw eigen huis . Beginner's Programma

Het begin van een nieuwe oefening programma kan een overweldigende uitdaging voor sommige. Als het enige tijd geleden is dat je fysiek actief , beginnen langzaam met je lucht fiets. Dertig minuten is een goed doel , maar u kunt uw manier van werken tot die tijd in een tempo dat past bij uw mogelijkheden . Begin met het rijden van de lucht fiets voor 10 minuten per keer , en voeg slechts een paar minuten per keer dat u out.Make zorgen dat u uw quadriceps , hamstrings en ​​kuitspieren rekken voordat u de lucht fiets werken . Stretching zal uw bloed pompen en de voorbereiding van uw spieren voor een training. Op uw eerste fietstocht , geen grenzen aan wanneer u uw programma stopt ingesteld . Probeer zoveel mogelijk te gaan , en het bijhouden van de tijd. Dit geeft je een goed uitgangspunt voor uw trainingsprogramma te geven . De hoeveelheid tijd die het fietsen zal bepalen hoeveel calorieën je kunt branden voor gewichtsverlies. Een fietstocht met matige snelheid tussen de 12 en 13,9 mijl per uur voor een half uur durende sessie zal 254 calorieën te verbranden op een persoon van £ 140 . Sommige lucht fietsen zullen houden van de calorieën die je verbrandt tijdens uw training .
Stellen van doelen

Je hoeft niet te blijven met een 30 minuten doel op uw lucht fiets. Houd nieuwe doelen als je meer gewicht te verliezen . Je zult merken dat je energie toeneemt met gewichtsverlies en regelmatige lichaamsbeweging . Houd het instellen van een nieuw doel , en daag jezelf zoveel mogelijk . Het verhogen van uw doel is ook een geweldige manier om gewicht-verlies plateaus te voorkomen , waar je gewoon niet kan lijken om het nummer krimp op de schaal . Een verhoging van uw activiteit kan het ding dat je krijgt over de bult zijn.
Plezierige activiteit

Bike rijden op je lucht fiets kan vervelend na verloop van tijd , maar er zijn enkele dingen die je kunt doen om jezelf te vermaken tijdens het rijden uw fiets naar nergens . Luister naar muziek tijdens het fietsen als het houdt je vermaakt , of u naar een opgenomen boek kunt luisteren . Sla uw opgenomen boek voor trainingen alleen zodat u gretig springt op de fiets naar het volgende hoofdstuk in een geweldig boek om te luisteren .