Zelfgemaakte Oefenmateriaal

De oefening is een geweldige manier om fit en gezond te blijven . Helaas , bij een sportschool kan zowel duur en tijdrovend . Verder veel aansluiten bij een sportschool en daarna nooit gaan , waardoor geld verspillen . Commercieel gemaakt fitnessapparatuur is ook prijzig . Blijf fit met je eigen zelfgemaakte fitnessapparatuur. Het kan zowel makkelijk te maken en gemakkelijk op uw portemonnee . Zelfgemaakte Ab Bench

Een belangrijke spiergroep is de kern van ons lichaam , namelijk de buikspieren . Terwijl je je buikspieren kunt werken door het doen van eenvoudige crunches door op de grond zitten en waarbij je je voeten onder een bank voor steun , doet deze oefening alle gebieden van je buikspieren niet werken. Wat je nodig hebt is een ab bankje . Gelukkig voor u, het is makkelijk te maken . Alles wat je nodig hebt is een bord dat je kan genieten op . Boards zijn verkrijgbaar bij huis - aanbod winkels . Nagel een stukje van leidingen naar de onderkant van het bord voor de ondersteuning van de voet . Bedek het bord met een beetje goedkoop schuim of een deken en je goed om te gaan . Het enige wat u hoeft te doen is het vinden van een bankje of een verhoogde plek waarop u kunt het bord leggen . Dan, liggen op het bord en je kunt uitvoeren been brengt en omgekeerd crunches , die echt zal werken van de buikspieren .
Melkkan Halters

Een goede set dumbbells kan u helpen uw benen , armen , rug en borst spieren werken . Melkkannen kan worden omgezet in een set van halters die kan worden aangepast voor het gewicht gewoon door het toevoegen van zwaar materiaal , zoals stenen of metalen ringen . Melkkannen groot voor halters , omdat ze een handvat ingebouwd in hen. Hierdoor kunt u de kruiken gebruiken om biceps krullen of triceps oefeningen te doen . Zorg alleen wel dat de halter te zwaar niet te maken . Fitnesschoices.com zegt als je halter te zwaar is , kan je ernstig verwonden jezelf en zet je trainingsschema in de wacht totdat je genezen .
Verhoogde Push - ups
< p > Push - ups zijn een andere eenvoudige oefening om thuis te doen . U kunt de efficiëntie van de oefening te verhogen door het verhogen van jezelf een beetje van de grond . Alles wat je nodig hebt om dit te doen zijn een paar zware boeken , zoals telefoonboeken of oude leerboeken . Set twee stapels boeken op de grond en zorg ervoor dat ze zijn niveau . Wikkel de boeken met touw of tape om ervoor te zorgen dat ze niet glijden terwijl je push-ups doen . Leg je handpalmen op de boeken en doe een set van push - ups .