Bij het selecteren van een locatie voor uw Stairmaster , kies een plek die is plat, vlak en laat ten minste drie meter ruimte aan alle zijden van de machine . De locatie die u kiest voor uw Stairmaster moeten vrijwel een geaard stopcontact . Om uw Stairmaster , sluit het netsnoer aan op een geaard stopcontact en wacht op de console om de " Select Workout " bericht.
Met
hotels met weer elke vorm van lichaamsbeweging , het gebruik van de Stairmaster misschien niet voor iedereen . Raadpleeg uw arts voor een volledige lichamelijk onderzoek voor het begin van uw Stairmaster fitness-regime .
Om de Stairmaster gebruiken , vast te houden aan het stuur en voorzichtig stap op de pedalen . Selecteer de "Manual" trainingsprogramma en druk op "Enter ". Wanneer u wordt gevraagd , gebruikt u de Stairmaster numerieke toetsenbord om je lichaamsgewicht te voeren en druk op "Enter ". Gebruik de pijlen omhoog en omlaag knoppen om de input van uw intensiteit en druk vervolgens op "Enter ". Voer ten slotte hoe lang je wilt trainen in een paar minuten , en druk vervolgens op "Enter ". U kunt programmeren trainingstijd zo kort vijf minuten of zo lang als 99 minuten.
Bij de uitoefening van de Stairmaster , neem diep stappen , maar zorg ervoor dat de pedalen gaan niet helemaal naar de vloer of raak de bovenste aanslag . Ga rechtop staan en laat je benen het werk doen . Naarmate je meer comfortabel met het gebruik van de Stairmaster , kunt u de intensiteit en de duur van uw training te verhogen . Als je een pauze nodig hebt , drukt u op de "Stop" knop op uw Stairmaster te rusten voor een minuut . Volg de aanwijzingen op het scherm om uw training voort te zetten aan het einde van je rustperiode . U kunt er zo vaak als nodig is tijdens uw training .
Vijf minuten voor het einde van de training geeft de Stairmaster vertragen en het " Doel bereikt " bericht weer . Houd stappen om af te koelen op het einde van de training.
Onderhoud
Een goede verzorging en onderhoud zal helpen om uw Stairmaster functioneren op zijn best . Dit betekent dat het houden van uw Stairmaster schoon, droog en uit de extreme temperaturen . Mocht de console van uw Stairmaster moeten worden gereinigd , veegt u deze met een zachte doek die is bevochtigd met water . Gebruik nooit een soort chemisch naar de console van uw Stairmaster reinigen. Mocht de Stairmaster kader moeten worden gereinigd , veegt u deze met een zachte doek die is bevochtigd met een oplossing van zachte zeep en water . Als uw Stairmaster in contact komt met vocht op en trek uw Stairmaster en droog het grondig af met een zachte doek .