Aanpassen van de Fiets
Voordat u de fiets gebruiken, moet u deze aan te passen voor de lengte van je been . Ga op de stoel zitten en ontspannen terug in de stoel . Zet beide voeten op de pedalen en strek je rechterbeen . Je moet in staat zijn om je been bijna volledig uit , maar u wilt niet in staat zijn om het volledig uit te breiden , omdat je het risico hyperextending uw kniegewricht tijdens het fietsen . Stel de stoel door naar voren of achteren te schuiven als je je been niet kan uitstrekken tot de juiste lengte . De release hendel zich aan de onderkant rechterkant van de zitting.
Weight Loss
Elk type van beweging zal calorieën te verbranden en helpen gewicht te verliezen . De voordelen van de PTFitness ligfiets zijn dat het een bredere zitting dan andere fietsen , is het niet de onderrug benadrukken , heupen of enkels als het lopen zou kunnen voor een overgewicht individu en het kan worden gebruikt in uw huis . Gebruik de Quickstart -knop op het display aan de slag. Gebruik de knoppen op het scherm om uw weerstand aan om de een die is comfortabel vinden . Begin met fietsen tien minuten per keer gedurende de dag, en zorg ervoor dat 30 minuten te bereiken met een minimum .
Spieren Werkte
De ligfiets werkt de spieren van de benen en core , voornamelijk de quads , hamstrings , bilspieren , heupbuigers en kalveren . De ligfiets biedt onderrug ondersteuning tijdens het trainen , dus er is minder kans op een blessure. De ligfiets is ook een geweldige manier om kracht in de benen te bouwen, terwijl je hoeft ook onderrug oefeningen op de vloer om je voor te bereiden voor krachttraining als u op zoek bent om uw spiermassa te vergroten .
Cardio Conditie verbeteren
HR fitness programma de PTFitness fiets is goed te gebruiken als u op zoek bent naar de kracht van je cardio - respiratoire systeem te verhogen , wat betekent dat uw hart en longen . Een sterk hart betekent een efficiëntere hart . Met consistente oefening , kunt u uw lichaam de hartslag in rust , wat een indicatie is van een goede algemene gezondheid te verlagen. U kunt uw hartslag eerste ding in de ochtend voordat je opstaat om je hartslag in rust te vinden. Neem uw hartslag om de vier weken dat u de fiets gebruiken en zien of je hartslag in rust naar beneden gaat .
Stats
PTFitness ligfietsen zijn geprijsd rond de $ 200 in 200
9 . Ze hebben acht niveaus van weerstand en hartslagmeters in de handgrepen om u vertellen wat uw hartslag . Er is een maximale gewicht van 220 pond. Fietsen worden geleverd met een garantie van een jaar .