De loopband is een van de eerste onderdelen van de uitrusting je denkt als je hoort " fitnessapparaten, " maar het is ook een van de meest effectieve . Een £ 150 individu kan 100 calorieën verbranden tijdens een 30 minuten matig intensieve training . U kunt aanpassen en het opvoeren van uw training met aanpassingen aan de snelheid en de helling op de loopband , waardoor het veelzijdig .
Elliptical
De elliptische combineert de beweging van de benen van een traditionele loopband met een arm beweging. Omdat het werkt beide delen van je lichaam tegelijk , kan een £ 150 individuele up blast tot 297 calorieën tijdens een 30 - minuten workout . Elliptische stelsels zijn ook lief voor je gewrichten , dus als u gewrichtsproblemen hebt , u kunt trainen langer op een elliptische zonder zorgen .
Ligfiets
Terwijl kan het lijken alsof de mensen op de ligfietsen leggen terug met een ontspannen training tijdens hun favoriete tv-show , ligfietsen eigenlijk pakt een klap als het gaat om effectief calorieën verbranden . De ligfiets richt alle aandacht op je benen , zonder de hulp van de zwaartekracht om te fietsen , waardoor het een goede training voor een aantal van de moeilijker te gebieden, zoals kalveren en dijen te bereiken.
Spinning Bike < br >
Als je naar een spinning les bij uw plaatselijke sportschool , bereid zijn om te zweten . Een spinning instructeur zal u door te drukken sets en veranderen van de snelheid en spanning om te controleren of je een vetverbrandende workout . Vergeet niet om een handdoek mee te nemen.
Trap Tafel
Een val tabel wordt gebruikt in de traditionele Pilates . Ook bekend als een hervormer , deze tabel heeft meerdere posities die je kunt gebruiken om rekken en de toon van uw lichaam. Terwijl het brandt meestal rond de 100 calorieën in 30 minuten , meer dan alleen een cardiovasculaire training krijg je , je beeldhouwen die moeilijk te gebieden, zoals de buikspieren , binnenkant van de dijen en achterste bereiken , zodat je echt multitasken met een hervormer werk
< . br >
Leg Press
U denkt misschien dat de leg-press is alleen bedoeld voor hardcore bodybuilders . Echter, die van alle fitness niveaus kunnen profiteren van een leg-press , vooral degenen die behoefte hebben aan knieën en gewrichten te versterken --- die iedereen die fysiek actief en wil dat ook blijven betekent . U kunt versterken en beschermen met een machine.
Roeier
Terwijl brandend minder dan de werkelijke roeien van een boot , kan een stationaire roeier u een uitstekende werk geven . Naast het verbranden van bijna 200 calorieën in een 30 - minuten durende workout voor een £ 150 persoon , u ook versterken van uw rug, benen en armen en met de multifunctionele roeien actie .
Stair Climber
< br >
Zelfs als je genoeg trap in uw huis , proberen een trap klimmer in de sportschool. U zult genieten van de voordelen --- aangescherpt dijen , achter en kuiten --- die je zou krijgen van talloze squats , lunges en been liften zonder een trap machine .
Mini Trampoline
< br >
Als je het soort persoon die heeft een korte aandachtsspanne als het gaat om machines die te veel repetitieve bewegingen vereisen oefenen , probeer dan een mini - trampoline . U zult zoveel plezier dat je niet eens merken de 120 calorieën die je verbrandt tijdens het stuiteren . Het is ook een goede keuze voor diegenen die de voordelen van een cardio workout wilt, zonder de pijnlijke gevolgen op de heupen en knieën . De trampoline kussens , terwijl je nog steeds actief en fit te blijven .
Balance Ball
Terwijl echt de eenvoudigste oefening " machine" die je kunt vinden , een evenwicht bal heeft zoveel toepassingen die het de meest veelzijdige stukje fitnessapparatuur . Gebruik het voor het doen van crunches, sit op het tijdens de dag om houding te verbeteren , of gebruiken om jezelf te stabiliseren als jij geavanceerde oefeningen . Zuinig , het is een oefening machine die je niet kan doen zonder .