Een dip is een oefening die je triceps , schouders, borst en delen van uw rug werkt . De oefening bestaat uit het gebruik van de twee balken aan de zijkanten van je te begrijpen op met je handen, hijs je lichaam omhoog zodat je ellebogen op slot en je armen recht zijn. Dan, langzaam en gecontroleerd , verlaag je lichaam, zodat je schouders dip hieronder je ellebogen , duw jezelf dan recht back-up in het begin positie . Klinkt eenvoudig ? Het is. Maar proberen te gaan voor lange herhalingen , en je misschien niet merkt dat je dat zegt.
Materialen
Bij het bouwen van een muur gemonteerde dip bar , moet u een muur sterk hebben genoeg om de belasting en materialen die het gewicht van je lichaam kan weerstaan dragen. De sterkste materialen die komt te hangen aan de muur , terwijl ook het houden van uw gewicht in de eerste plaats de neiging om gegalvaniseerde buizen zijn. Montage van een dip bar op de wand is een beetje lastiger als het vereist een goede hoeveelheid vaardigheid niet aan de muur te vernietigen in het proces .
Een van de technieken om een rek die gemakkelijk hecht aan de muur te bouwen met het gebruik van flenzen . In referentie 2 , krijgt u de beste techniek bij de verwezenlijking van dit ontwerp dat werd gedaan door een bodybuilder ziek van het gaan naar de sportschool te vinden. Hij ontwierp een multifunctioneel rek dat er veel verschillende oefeningen gebruikt en vond al van de materialen ( de gegalvaniseerde buizen , ellebogen en flenzen ) in zijn plaatselijke Home Depot . Het was sterk genoeg om zijn gewicht te dragen en niet omlaag brengen van de muur.