| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Butt Master oefening routine

    De Butt Master is een oefening instrument gepromoot door Suzanne Somers als onderdeel van de Dij Master lijn van producten . De Butt Master versterkt billen en ontvoerders . De bilspieren zijn uw bilspieren en de ontvoerders zijn je uiterlijke dijen . U moet aërobe oefening te doen en goed te eten als je wilt om overtollig gewicht te branden uit deze gebieden. Voor de buitenkant van de dijen en billen

    in een stoel zitten en zet je knieën tussen de kaken van de ButtMaster . Zet je voeten plat op de vloer met je knieën boven je enkels . Druk tegen de ButtMaster en uw knieën te openen . Je bewegingen moeten langzaam en gecontroleerd zijn. Sluit je knieën om een herhaling te voltooien . Blijf doorgaan tot je spieren zijn te moe om verder te gaan . Na verloop van tijd , het aantal herhalingen . Probeer om 30 tot 50 herhalingen .
    Om bilspieren

    Ga op je rug Benadruk en plaats je gebogen benen in de lucht . Plaats je knieën boven je heupen . Zet de ButtMaster aan de buitenkant van je knieën en druk naar buiten . Knijp je buikspieren en bilspieren . Je moet de spieren in je billen en dijen hard gewerkt na een paar herhalingen voelen . Blijf doorgaan met langzame bewegingen totdat u fatigue.Relax je schouders en nek in deze oefening te bereiken . Niet boog je onderrug . Richt uw billen en dijen . Als u spannen een ander deel van je lichaam , ben je ofwel te hard werken of moeten die andere gebieden te ontspannen. Houd nooit uw adem in .
    Om Outer Dijen

    Benadruk Voor meer nadruk op de buitenkant van de dijen , op zijn kant op de vloer , zodat je knieën gebogen en je rug is recht . Liggen aan uw rechterzijde en ontspan je nek op je rechterarm . Je nek moet recht samen met je ruggengraat . Plaats de ButtMaster aan de buitenkant van je knieën . Zet uw linker handpalm op de vloer in de voorkant van je maag . Druk tegen de ButtMaster met je linkerbeen . Houd je lichaam recht , zodat je niet achteruit rolt . Werken tot je vermoeid en rol daarna over en werk je rechterzijde .