Voordat u de roeibeweging beginnen , zeker van zijn dat uw lichaam in de juiste positie . De roeibeweging begint met de vangst of de uitgangspositie . Om de positie vangst te nemen, je zit op de stoel en rol het naar voren plaatsen van uw voeten in de voet houdt . Rol de zitting naar voren totdat je knieën gebogen en je schenen zijn recht naar beneden in de voet houdt . Reiken uit naar de roei- bar met beide handen grijpen , en houd hem stevig op zijn plaats . Je moet iets worden gehurkt , met je buikspieren verloofd .
The Drive
De drive is het midden motie van het trainen op een roeimachine . U vult deze met behulp van uw voeten om druk uit te oefenen op de voet houdt , zodat je begint om terug te gaan . Uw benen moeten een slag voorsprong op uw armen , die van nature zal gaan als je terug bewegen. Dit moet een vloeiende beweging , niet schokkerig . Als u vindt dat u de roeimachine ruk in beweging te krijgen , dan is de weerstand lager zet om iets meer beheersbaar . Forceer je niet je rug, en luister naar je lichaam als je achteruit ; . Het zal u vertellen of het is comfortabel
De Finish
afwerking is waar je moet voelen je hele lichaam gaan met de roeimachine . Zodra u de drive hebt voltooid, kunt u snel terug te trekken en eindig met je benen helemaal recht , maar met je knieën zacht , dat is, zodat ze niet op de knieschijf zijn vergrendeld. Uw buikspieren zal beginnen om u naar deze positie , maar ook je armen . Je ellebogen moet worden gebogen in een hoek van 45 graden , verscholen in naast je lichaam. De afwerking is het einde van een herhaling . Keer terug naar de positie vangst naar een ander te voltooien .